火曜の珈琲 一杯目～四杯目　朝散歩始めて見た。

8/13自家焙煎タンザニアカラツ中浅煎り中挽き２０g２６０cc８５℃を２回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

酸味が強いのはわかっているのですが、今までのように枯れたようなドライな風味とはまた違います。
これが焙煎機の構造差なのか？と思ったりもしますが、もう少し焙煎回数を重ねないとはっきりしませんね(;^_^A


最近読み始めた本で、精神科医が書いた本で「ストレスフリー超大全」という著書の中に、朝散歩がいいと書いてあってさっそく昨日から歩き始めました。だいたい３０分弱ほどです。

もともと寝不足だと寝起き頭痛というのが発症し始め、いろいろ調べたり、機会を作って脳の検査したりしてみました。それくらい朝からの頭痛がつらかったのです。

その後、ひょんなことから睡眠との関連性を再認識する機会があり、枕を変えたりとかこれまたもがいてみて、結局のところ睡眠時間との関連性が一番強そうだという結論が現状です。※脳の検査などは軒並み異常なしの結果でしたね。

で、睡眠時間と睡眠の質について、両方のバランスを改善する手段のひとつとして「朝散歩」を選択しました。

効果のほどはまだこれからですが、以前やっていた夕方散歩や夜散歩に比べると、各段に気持ちいいですよ。

そのうち、「今日の朝散歩」とかでｕｐしたくなるかもですね･･･(笑)

余談ですが、帰宅後の縄跳び２００～３００回は週に４日ほどで１年続いてます。あんまり大きな効果は感じませんが、縄跳びで心臓が口から飛び出るほど動悸がするような運動不足なカラダからは解放されました。
また、ここ一か月ほどですが、お風呂で桶を「前、ならえ‼」みたいに持ちながらのスクワット２０回弱とかも週４日ほどで継続中です。
でも、著しい効果はまだまだよようですね。
平日の朝夕の糖質制限食事は３年目に突入してます。

自分や周りに迷惑がかからないためにも健康第一なお年頃な私です☆