水曜の珈琲 一～四杯目 ウォーキング スイミング

9/7自家焙煎プレミックスブレンド①中煎り中挽き２０g２６０cc８７℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

味の構成感みたいなのがあって旨かったです。

ウォーキングは１５分早足。これが一番安定している。もうちょっと時間を増やしたいのだけれど、いかんせんなかなか早起きが･･･(^_^;

スイミングは、今日は通院とかで仕事を午前中だけにしたので通院前にひと泳ぎしてきたのです。約３０分で６００mくらいかな。もう少し週に二回のリズムが刻めると健康効果もきっと顕著に出るのではないかと思ってます。