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12/8自家焙煎ウガンダホワイトナイル中煎り中挽き２０g２６０cc８8℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

新しいミルで淹れましたが、クリアな感じになり、濁った苦みと酸味がバランスしてくるという感じですね。仕事場でのタンブラーも酸味に深みがある(昨日比(^_^; って印象でした。

ウォーキングは1．8km２４分だそうです。(苦笑)
今日はけっこう早足で歩きましたよ。先日の健康診断結果を見直すと、今年から去年や一昨年比較で、腹回りが数センチずつ膨張しています。食生活などはそんなに変化してないと思っているのですが、2018年の健康診断結果の体重をみてみると72kgなのに対して、この前の結果は79kgになってました。2～4kg程度は食生活で前後できうる範囲だと自負(?)しているんですが、さすがにこうも増量してしまっていると、現実を見つめないわけには行きません。

明日以降も必死に歩かねば…と思いました。そして食生活ももう少し抑えないと、増量の一途をたどるな～とも感じてます。

やれやれ、せっかくなんとか減量したな～と思ったのに、ここしばらく糖質制限に甘えてたところがあるのかもしれません。良い機会なので生活全般を再チェックしながら修正していこうと思ってます。