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9/7自家焙煎プレミックスブレンド③中煎り中挽き２０g２６０cc８７℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

これは甘かったな～。
ウォーキングは１５分ほど。

最近、また朝食を控えてみる傾向にしてみてます。ただし、空腹のまま歩き始めることはなく、だいたいバナナ１本食べてからって感じにしてますね。

朝食の是非については、諸説あるのでちゃんと自分で試してみて、体重管理ができて健康にいい影響がある方を選択しなきゃなりません。
以前の健康面談みたいなやつでは「空腹のまま歩き始めると、その後の食事で糖質がガッツリ吸収されてしまって体重管理によろしくない」ということを言われたので、ちゃんと食べてから･･･とやっていたのですが、これって朝の忙しい時間帯に食べて片づけて歩いて出勤･･･というのがなかなか難儀････。
ということで、バナナ一本ならどうよ？ということで、現在絶賛実験中です。
総摂取カロリーは多分減るでしょうけど、今まで朝に摂取していた食物繊維(だいたいサラダとかなので･･･)の摂取不足が体調にどう出るか？が未確認って感じです。

スイミングはだいたい３０分で６００mくらいの平泳ぎでした。
50mを１セットにして泳いでますが、最後の６００m目は１００mを一気に泳いでみましたよ。溺れずに意外とできたな～とちょっと満足(^_^)