りのすのブログ一覧

ウルルの残り全部と、不足分はゆだ屋さんのカフェ・ヴィーニョで、いつも通り淹れました。

久しぶりにナチュラル飲むとなかなか旨いですね～。

手持ちの焙煎豆が全滅したので、さすがに自家焙煎しなきゃな～と思ってます。
明日、お休みを利用して気温が上昇する前にやれればいいなぁと思ってます。

ウォーキングは１５分ちょっとを早足でなんとかこなしました。
けっこう涼しいと思ったんですが、結局、歩くと汗だくでＴシャツ着替えて出勤しなきゃなりませんでしたね。

夜は屋内温水プールで30分くらいかけて500mくらい泳ぎました。
今、肩が痛くて病院通いながらなんですが、ようやく少しずつ手を回してあげることができるようになってきたので、クロールを息継ぎはしないで試してみると、なんだか水中での推進力が平泳ぎとの比較でハンパなく速いな～と思いましたね。

なんかクロールの息継ぎがヘタクソになってて、息を吸うと溺れます。(苦笑)
昔はもうちょっと上手にできてたはずだったんだけどな～。年なのかなぁ…。

泳いだあと、シャワー浴びて着替えてすぐに血圧測定ってのを今回で２回試してみてます。
一回目は173-99で脈拍100でした。自分でも見てびっくりでしたよ(^_^;
今回は、ちょっと気合入れて血圧下げたのが画像の数値です。深呼吸とかしっかりやれば10や20なんてすぐ下がるんですよね。脈拍はもうちょっと時間がたたないと下がらないかな？

ここ数回のプール通いで、少しずつですが泳ぐ距離の長さがいい感じに伸びてます。もともと水の中って好きな方なので、こんな感じで楽しみながらの運動が続けばいいな～と思ってます。
ちなみに週二回で月４回だと、費用的にはちょっとしたトレーニングジムの月会費よりは少し安いかな～というくらいになってしまいます。ただ、自分が継続できる運動であることや、以前やっていた縄跳びとかみたいにカラダの一部に著しい負担がかかる心配がないってのが水泳のいいところなんですよね～。
それに、水の中に入るって精神衛生上けっこうなごみます。

回数券買っちゃおうかなぁと現在思案中です。

7/18自家焙煎タンザニアウルル②＋③中煎り中挽き２０g２６０cc８７℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

これはなかなか旨かったですね。
酸味と苦みのバランスもよかったし、奥行きもあっていい感じの余韻でした。

ウォーキングは１５分きっかりで早足ウォーキングでした。
朝も暑いので、歩いたら着替え直して仕事に行ってます(^_^;

7/18自家焙煎タンザニアウルル④中煎り中挽き２０g２６０cc８７℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

あまりピンと来ない印象のカップでした。酸味が強いとか苦みが…とかというのではないって感じです。
④もこれで終わりました。
涼しい夜を狙って焙煎したいな～と思ってます。

ウォーキングは15分弱の早足でしたね。今日は少し時間がなかったので少なく終わりました。

さて、一週間の始まりですがすぐに祝日が来てしまいます。
お盆前に終わらせなければならないことがいろいろあるので、祝日があんまり嬉しくないっていうのが正直なところですね…(^_^;

7/18自家焙煎タンザニアウルル①中煎り中挽き２０g２６０cc８７℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。
※最近、③→①に行っちゃって、④が飛ばされる傾向あるな～(^_^;

①ももうこれが最後ってくらいの残量です。
焙煎当初は中煎り手前って感じだったと感じましたが、こうして日数が経過すると、②～④の焙煎豆は全部油の汗をかいていますが、この①だけは大丈夫です。
①の焙煎度合いをもうちょっとだけ進めたところが煎り止めポイントなのかな～と思いましたよ(^_^;

ウォーキングは画像はありませんが１５分早足でなんとかこなせました。ほとんど雨降ってないんでいけると思ったんですが、霧雨みたいな雨はなかなか難儀でいいあんばいに濡れちゃいました(^_^;

今日は午前中だけ仕事だったので、夕方前にほうれん草とブロッコリーをデカいステンレスボールに塩水張って、盛大に茹でました。
キャベツなんかもちょっと切っておいたので、これで来週の朝食と夕食の材料はなんとかまかなえるかな？

7/18自家焙煎タンザニアウルル③中煎り中挽き２０g２６０cc８７℃スタートを二回抽出して３/４をタンブラーで残りをカップ。

いいバランスだと感じました。
酸味の感じや苦みのバランスも悪くないな～と思いました。

ウォーキングは１５分ですね。涼しいだろうなぁと思って歩き始めましたが、思ったほど風がなかったのと湿度の高さでけっこう暑かったな～。

スイミングは約30分くらいで500mくらい泳げたかな。
何度かクロールやってみたら、少し肩が上がるようになっていたのが嬉しかった～♪
ま、まだまだだけど･･･。