腰・・・

先週の金曜夜に痛めた腰・・・
だいぶ治ってきたみたい。

金曜夜のメニューを
肩・上腕三頭筋を省いて
やってみました。

前回腰に来たデッドリフトは
怖いんで回避し
膝上ぐらいのところから上げる感じで
ショルダーシュラッグやベントオーバーバーベルローイングを
始めるようにしたら
ギリギリの感じはありましたが
痛みが出ないで済みました。

何度かデッドリフトも試しましたが
不安な感じはありますが
大丈夫そうな感じ。

終わったあとに少し鈍い痛みが出ましたが
動きや体の姿勢どうこうではなく
疲労で痛む感じかな・・・。


とりあえず来週は下半身トレーニングをやってみよう・・・。