下半身・・・

昨晩は背中のみ筋トレ。
いつもより重量を抑えたら
腰にもあまり負担がないみたいで
終わった後の痛みも少ないです。
背中だけに限らず
筋トレ全般を負荷や時間を見なおして
効率よくしたほうが
体に負担も少ないんだろうなぁ・・・。


今日は下半身。
いつもと順番を変えて
スクワット前にマシンで少し体を動かしたら
スクワット中力を出すのが楽な気が・・・？
トップの重量は変わらないけど
経過が楽な感じ。
普段はウォーミングアップ不足ということかｗ


終わった後久しぶりに整体へ。
痛めてる近辺が緩むせいか
痛めてる場所の痛みが鮮鋭化するような感じがしますが
翌日は確実に楽になるんで
こういうもんなんだろうなぁ・・・。

整体の帰りにコンビニに寄って
美味しいと噂のガトーショコラを購入。
明日の筋トレ中の楽しみにしよう♪