メニューを変えるか・・・

金曜夜のメニューを変えて
動作の入りが腰痛の原因となる
ベントオーバーローイングと
ショルダーシュラッグはカットして
代わりに最近少し弱り気味な
上腕三頭筋をメニューに組み込み。

そのおかげか
腰の調子はだいぶ良くなりました・・・。

家でやる背中のトレは
加重の懸垂とワンハンドローイングだけですが
最近はデッドリフトを真面目にやってるし
背中は程々にして
もともと弱い肩と気になった部位のトレをやるほうが良いのかなと
少し考えてます。


とりあえず腰の調子が悪くないんで
筋トレ自体は良い感じ。
疲れてきて体幹が緩むと
少し痛みが出るかなぐらいで
気を付けなきゃいけない感じは薄れてきました・・・。