金曜日メニュー・・・

水・日曜日より
重めのウエイトでやる金曜日。

足のリハビリ動作をやってから
筋トレを始めます。


ダンベルベンチは無問題。
インクラインのスタートができるか
心配だったんですが
問題無くできて一安心。

軽量ウエイトを使って
しっかり動作するアームカールは
膝をしっかり伸ばして立てないし
ウエイトを動かしたときのバランスを取る動作で
自然と痛い形になってしまい足のやり場に困る・・・。
なので左足の下にウエイトを置いてそれを踏み
右足より高くしたら問題無くできたので
不格好ですがそのまま無理矢理やりこなしました。
これを続けてると他を怪我しそうな気がします・・・。


ワンハンドローイングもやれるか実験。
いつもは踏ん張る時に
足を内転させながらつま先立ちする感じで踏ん張っているのを
足裏ベタ付けで膝を曲げてやればどうにかできそうなのでその形で。

下半身を使えないので
へばってくるといつも以上にきついですが
逆にいい勉強になるなぁ・・・ｗ