金曜日メニュー

翌日に２４ｃ家の七五三なので
ちゃんと寝て頭をシャキッとさせて
仕事に臨みたいので
いつもより早めに、少し省略して
筋トレ開始。

いつもは微妙に
水曜夜の筋トレの疲労が抜けずに
金曜夜に筋トレしているんですが
今回は良い感じに疲労も抜けてて
筋トレを始めるのが楽だったのに
始まってみると微妙に弱ってて
ちょっと工夫しないと駄目な感じ。

ダンベルベンチを動作を大きくゆっくりやったら
すごくギリギリな感じ。
インクラインも同様・・・。。
時間の都合でダンベルフライは省略。
アームカールは
勢いでブンブンやるの感じじゃなく
丁寧な動作を心がけ
最後のセットは少し軽くして丁寧に。

背中のワンハンドローは
写真のような重いウエイトを
フンガー！と上げ下げする感じだったんですが
丁寧に動作しないと
微妙に腰にきて怖かったので
最初の２セット以外
少しいつもより軽くして正しい動作を意識するように・・・。
少し軽くしてもまだコントロールしきれてない感じです・・・。

次回も少し丁寧なフォームを意識して筋トレしよう・・・。