下半身の日・・・

思いっきり睡眠不足で
ジムになかなか行く気にならず・・・。

こういう時行っても怪我するし・・・と
自分を甘やかす囁きが
頭に浮かびますが
昨日肩のメニューをカットしてしまったんで
今日行っておかないと
明後日がツライなぁ・・・と
重い腰を上げジムへ。

こんな時寒いと
余計に行く気が失せるんですが
スクーターに乗るのが苦じゃないぐらい暖かかったので
助かった・・・ｗ

今日もジムはまあまあ人がいますが
皆さんS・L・Dでチキンレッグな人たちなので
スクワットラックはガラガラ。


昨日筋トレのインターバル中に
片足カーフレイズをしてたら
ふくらはぎに違和感があって
そこからずーっと変な感じなので　
気を付けてスクワット開始。

始めてみたらやっぱりふくらはぎの不調の影響か
体の安定が悪い気がするので
いつもより早めにベルトを巻いたら安定したので
久しぶりに怪我する前のメニューで。
途中の重量から
ウエイトを担ぐと重いなぁ・・・持ち上がるかなぁ・・・という感じなのに
しゃがんでいくと無問題！みたいな不思議な感じ。
調子が良いんだか悪いんだかわからないｗ

足トレマシン2種類を挟んで
デッドリフト。

デッドリフト、今回は明確に戻ってきた感があって
トップの重量で前回ほど無理がない感じ。
ただ、途中で安定感が欠けて
ウエイトの着地が左右でずれてちょっとふらつく感があったので
背中のロックアウトを強く意識して修正。

その後はガッツリ肩トレと
チェストプレスをいつもより少なめにやって終了。

年末年始ジムの休みもあるし
少し予定を考えないとなぁ・・・。