下半身の日・・・

ジムの休み予定からして
今年最後の下半身トレ・・・。


今日はなぜかジムに人がいっぱい。
学生が大半ですが
いつも見掛ける人も多かったし
今日から休みの人が結構いるのか・・・？


準備運動中に
器具をダラダラ使う爺様に
スクワットラックを使われてしまったので
上腕三頭筋や肩トレをやりながら待ち
ラックがあいたらスクワット開始。

今回はいつものメニューで・・・なんて最初は思っていたので
ガッツリ回数をこなし・・・
ふといつものメニューに加えて
前回の重量をやったら上がるのかな？と実験。
前回の重量に至る手前の2ステップも前回同様に回数を増やしたり
今までにないぐらい疲労させてから臨んだら・・・
すんなりできました。
一度上がると余裕になるんですかね？ｗ

マシン2種を挟んでデッドリフト。
デッドリフトは最初のうちはつらいですが
調子自体はまあまあ。
今日はトップの重量でも無理矢理感がなくて良い感じ。
でも腰周りが怪我の一歩手前感があって怖いなぁ・・・。

その後はいつもとちょっと変えて
ワイドグリップのアップライトロウと
アーノルドプレスをやって終了。


体の背面全体がバキバキだったので
今年最後の整体へ。

背中全般と腰以下は左側が調子悪いみたい。
風邪っぽいし少し体調に気を付けないとなぁ・・・。