下半身の日・・・

最近ジムに行く前
なかなかやる気が湧かないです・・・。

今日もそんな感じですが
何がそんなにやる気が湧かないのか
自問自答して
やりたくないマインドを分解しながらジムへ。


木曜日にジムに長時間居る暇がなさそうなので
今日はスクワットとデッドを
久しぶりに一日でやる予定・・・。

ジムはいつも通り人が少なかったので
スクワットから開始。
メニューは前回同様。
今回はレップ数を増やせそうな余裕がなくて
トップ重量からの折り返しも
ぜんぜんレップ数が伸びずさっぱり・・・。
メニューを考え直すにしても
現状だとメインセットの重量が
自分の考えてる重量より10キロ軽く
情けない感じになるのが嫌だなぁ・・・。

ラックの連続使用は30分までと決められてるので
スクワット後は肩トレ。
肩トレ中にパワーリフターがスクワットを始めて
使用時間が長いのなんの・・・。
結局1時間半スクワットラックが占拠されて
文句言うのもなんなんで
その間ちょこっとベンチプレス・・・なんて始めたら
まあまあちゃんとやってしまって胸トレ突入ｗ
背中以外のやりたいトレーニングをやり尽くした頃に
スクワットラックがあいたので

デッドリフト開始。
今日はフォームは勿論
動作のスピードにも気をつけて
脊柱起立筋に負担をかけないよう
下半身と背中の連携を気を付けてたら
すごく良い感じ。
前回よりもトップ重量で無理矢理感が少ないし
レップ数も戻ったかな・・・。
調子に乗ってトップ重量から折り返してみたら
力が残って無くて各重量1レップずつしかできませんでした・・・。

最近デッドリフトが調子が悪くて
やりたくないなぁ・・・と少し弱気になってたので
調子が戻ってくるとちょっと嬉しいです・・・。