デッドリフトの日・・・

用事があったんで
いつもより早めにジムへ。
尚且ついつもみたいに
メニューを増やさず
最初からやる内容を決めて開始。

まずはデッドリフトから。
交流のある若者がベンチをしていたんで
インターバル中に補助しながら・・・ｗ

デッドリフトはメニューを模索中。
今回はレップ数を増やさず
アップから5レップで
70→90→120→130
140は4レップ150は3レップで
130→125→120×2で終了。

今日は間に余計なメニューを挟まず
ラットプル→ベントオーバーロー
ラットプルは正しく引くを意識して少し軽めで。
ベントオーバーローは逆に重い重量をおりゃ！と引く感じ。
腹筋マシンをやって
ケーブルマシンでベントオーバーストレートアームラットプルダウン
サイドレイズ
アジャスタブルベンチでリアレイズをやって終了。

結構サクサクメニューをこなして
終わって時計を見たらジムに入って2時間半・・・。
ぜんぜん早くないｗ