胸・背中・腕・肩・・・

日曜夜の筋トレは
翌日の外仕事を
自分の中で言い訳にし
月曜にジムでやればいいやとやらず。

ちょうど悠ちゃんから
廃タイヤ収集の連絡があって
処理を頼めたのでスッキリ。
写真は悠ちゃんのハイエース。

ノアだとタイヤを12本積むと結構いっぱいなのに
悠ちゃんのハイエースだと
後ろのスペースだけで20本近く余裕で積めて
改めてデカさにびっくり・・・。



翌日の今日
強風の中外仕事。
芋をアレするイベントですが無事終了し
仕事を抜け出してジムへ。

昨日と同様全然動く気にならず
ジム前に少し寝たらスッキリしがっつり動けました。

ジムは・・・やっぱりガラガラ。
本来なら月曜日はスクワット中心の日ですが
昨日家トレをサボってるので
胸を中心に背中は懸垂を足して
腕は普段ジムでやらないのでメニューを考えて
肩は普段のメニューに
これを足してみました。

これがまたアホみたいに効いて
5キロダンベルで1セット目をやったんですが10レップ出来ず。
4キロに落としても同様で
10レップ3セットをやるのが大変。
肩が疲労で上がらないすごく良いメニューでした。
ジムで肩トレは重量は重視してないので
このメニューはこれからも続けてみよう・・・。


先週から調子の悪い左肩ですが
金曜夜の家トレで痛くなりそうだなぁ・・・と覚悟してやった
ワンハンドローイングが全然大丈夫。

日曜のタイヤ積み込みで痛むことがあったんで
治ってないと分かってましたが
やっぱり今日もラットプルは痛くて出来ず。
軽くしても痛みそうな雰囲気がつきまとうんで
今日は実験程度にやってラットプルは諦めました。

他の動作で痛くならないのは助かりますが
ラットプルが好きなんでちょっと残念・・・早く治らないかな。

明日はスクワットと腹筋だけやって
さっさと帰ってこよう・・・。