デッドリフト・背中・肩・・・

雨だったので車でジムへ。
GT－Rだとヘロヘロになると
乗り降りが大変なので
ノアで行きました・・・。


今日はジムがガラガラ。
あまり調子が良くないから
ゆっくりメニューを消化をしたいのに
空いてるとポンポン進んでしますので
余計に疲れるから心配です・・・。

軽い肩トレをやってから
デッドリフト。
今日は70・90・120ウォーミングアップ
腰の調子がだいぶ悪いので
デッドリフトでベルトは使わなかったんですが
今日はしっかり巻いて
140×5・150×3・160×2・170×1
ウォーミングアップの120は軽く感じたんですが
140からいつも通り。
今日は170より重い重量はは全く挙がる感じがしなかったんで
素直に諦めて
150×3・140×5×3で終了。

少し休憩してからラットプル。
前回同様軽めでしっかり引き
肩はもう大丈夫そう・・・。

前回腰にきそうだったベントオーバーローは
今回は大丈夫。
ケーブルマシンやって
腹筋マシンやって
最後にアップライトローをやって終わろうかと思ったら・・・
軽い重量のバーベルなのに
何でか腰にきて
左側の腰がピキピキ・・・こんなの初めてｗｗｗ

無理にやって動けなくなるのも馬鹿らしいんで
終わりにしましたが
調子悪いところに腹筋マシンで周辺が疲れちゃって
支えられなくなって痛みだしたのかな・・・？

ジムから帰ったらヘトヘトで動けなくて
少し昼寝しどうにか復活。

起きたら風邪っぽさが増してるし
ヤバそうだなぁ・・・。