デッドリフト・背中・肩・・・

今日は店は休みですが
外仕事を片付けてからジムへ。

最近ジムに行く前に
何が原因か分かりませんが
腹が痛くなって
トイレに篭ってると
ジムに行く時間が遅くなるというのを
繰り返していて
今日もそんな感じ・・・。

別にやる内容が嫌とかそういう感じではない日も
ちゃんと調子が悪いので
ジムに行きたくない病じゃないと思うんですが
微妙に腹が痛いままでトレーニングを始めるので
腹圧がかからなくて困ったもんです・・・。


今日も微妙な腹痛のままデッドリフトから。
最近デッドリフトが絶不調なので
しっかりハイソックス・ニーラップを装着して
ガッツリデッドリフトに向き合うつもりで始めましたが・・・
70・100・120・130・140・150・160・170
120辺りからびっくりするぐらい重く感じ
そのままずーっとダメダメ。
170も一発じゃ挙がらないし
あまりないんですがクソ！と叫びたくなるぐらい不調・・・。

メインセットは140×5×5
途中でブロックデッドやディフィシットを入れて気分転換しましたが
どれも自分の想定より出力が低くてストレスが溜まるばかり・・・。
メインセット後に130・120と刻みましたが
両方共自分の思ったレップ数できず意気消沈・・・。

今思うとニーラップをがっちり巻いていたので
足の屈曲が妨げられて
ファーストプルで力が入れづらかったせいで
重量があがらない・背中へ依存度が高くなってレップを刻めなかったのかな・・・？
ここまで不調だと本当にやりたくなくなるなぁ・・・。


気分を変えてベントオーバーロー　100×10×4セット
デッド後は引けなくなるのは今回も一緒。
前傾が甘くなって無理矢理引く感じは出ますが仕方がない・・・。

ラットプルも同様に引けないｗ
重めを無理やり引くのを2セット・軽め2セットの計4セットの後に
かなり軽くしてもう1セット丁寧に引いて終了。

ワンハンドロー
ベンチプレス先生の補助しながらだったので
インターバルを長くとって楽した感じに。
引けない感じはなくつらいだけで普通・・・ｗ

背中のあとは肩に移って
サイドレイズ　15キロ×15→10キロ×10を4セット
リアレイズ　10キロ×15→7キロ×10を4セット
少し肩への刺激の入りが悪かったので
リーニングサイドレイズを3セット。
フェイスプルを3セット。

時間が余ったので
ブルガリアンスクワットを10キロ×2を持って4セット
腹筋ローラーを10往復×4セット。
腹筋ローラーは前回同様5セット目に突入したら
力が出なくて終了しました・・・。


あまりにデッドリフトの調子が悪いままだったら
エブリィデッドリフトなんてアホなことでも試してみるかな・・・。