ベンチプレス・・・

先週は人が少なくて
寂しいベンチプレスだったので
久しぶりに賑やかベンチ・・・。

パワーリフティング先生と
自分・レスラー・レクサスさん・ポリスメンと
ベンチプレス・・・。

60・80・90・100・110・120・130・140
今日も軽いところから重く感じ
130の二発が少しゆっくり目に挙がって
140は今回も厳しいかと思ったら・・・
だいぶ遅い挙上速度ですが挙がっちゃいましたヾ(´・∀・)ﾉ
火曜のベンチで上がりそうな気配があったんで
驚きはしませんでしたが
重量的にやっとここからスタートという感じ・・・。
メインセットは125・120・117.5・115・110×3
疲れてしまったのかメインセットはあまりレップ数を多くできず
5repsまで届かないセットが多かったです・・・。

ベンチ最後に背中意識のための三秒止めを90×2・80の3セットやって終了。

ライイングのフロントレイズを30キロで10回5セット
フロントレイズを10キロ15回4セットやって終了。



この日は夕方から
パワーリフティング先生のマンションのパーティールームで
通ってるジムの人たちでパワーリフティングに興味のある人達で構成された
クラブの暑気払いの飲み会があって参加。

12時間以上やってて解散は朝の6時前・・・ｗ
楽しいけど疲れた・・・。