昨日の残り・胸・・・

強面レスラーの試合の応援後
フィジーク界の宝の若者から
今日48さん、ジムに行きますか？と聞かれたので
反射的に行くよ！と答えてしまい
帰りにそのままジムに行くことに・・・ｗ


昨日ジムから帰宅して
自宅で歩いてたら突然右膝が強烈に痛んで
今日は歩いたり立ってるのがすごく辛かったんで
昨日の残りのブルガリアンスクワットは
できないんじゃないかと思ってたんで
最初は宝の若者と一緒に胸トレ。

昨日胸トレしてるので出力は低いですが
試合を見てテンションが上っていたので
ウォームアップから全て試合形式で
強面レスラーが失敗した重量までを試合形式でしっかり挙げて
後は軽く流してバーベルベンチは終了。

久しぶりのダンベルインクラインベンチと
インクラインダンベルフライを若者と一緒にやって
最後に変則のチェストプレスをやって終了。

若者は帰りましたが
そこから自分は昨日の残りをやることに。
右膝は・・・ブルガリアンスクワットはできそうなぐらいの調子だったので
ブルガリアンスクワットを10キロ×2を持って10回4セット。

バックエクステンション　15キロを持って10回5セット
腹筋ローラー　膝コロで10往復4セット


流石に今日は疲れた・・・ｗ