ベンチプレス・・・

台風の影響で強風なので
ジムに人が居るか心配でしたが
いつもの面子は台風でもお構いなし・・・ｗ
流石です。


ゆっくりウォーミングアップしてたら
フィジーク界の宝が来て背中トレ・・・と思ったら
トレ内容をベンチに変更してくれたので
一緒にベンチプレス。
バー・50・70・90・100・110・120・130・140・140
今日は強烈に重く感じます・・・。
ここのところ図らずもエブリィベンチになってしまったのが
まずかったなぁ・・・。
140一回目失敗・・・。
とりあえず140を挙げるのは義務なので
少し休んでから再チャレンジ。
2回目はギリギリ挙がりましたが
いろいろズルしてどうにか挙げた感じで・・・良くないなぁ・・・。
メインセットは
120×4
115×7
115×6でラック戻し20秒レストで110に落としプラス2
110×8
110×8
105×10
メインセット後はネガテイブをゆっくりで引き上げてもらうセットを90キロで3セット
3秒胸止めを90キロ2セット・70キロ1セットでベンチ終了。

ライイングのバーベルフロントレイズを32.5×10×4セットで終了。

フィジーク界の宝の帰宅方面の電車が強風に弱いので
送っていってから帰宅。



少しベンチが弱ってきた気がするなぁ・・・。