腕・・・

昨日のベンチの疲労のせいか
大胸筋が硬くて
ストレッチすると若干痛い・・・。


腕の日なので今日もナローベンチから。
70・90・100×4
100のメインセットのレップ数はは7・8・10・7
昨日のベンチの疲労のせいか
無理めに押してて
肩に負担が行ってて右は背中側の肩関節
左は胸側が若干痛みます・・・。

ベンチは最近フォームが適当になってるから
そろそろフォームを見直さないとなぁ・・・。

ディップス　15×3セット
ダンベルフレンチプレス　34キロ×10×4セット

ダンベルプリーチャーカール
15キロが使用中だったので20キロ×10×4セット

ケーブルフレンチプレス　22キロ×10×4セット

オルタネイトダンベルカール　15キロ×15×4セット
インクラインダンベルカール　10キロ×15×4セット
21カール　27.5×4セット
最後にケーブルトライセップスプレスダウン25キロ×4セット

若者にベンチのマックスを抜かれ若干ジェラシーｗ
一回り以上若いから成長が早いのは分かってるけど・・・。
とりあえずフォームをしっかり作って
また若者たちをぶっちぎろう・・・。