スクワット・・・

今日は怖顔レスラーと
一緒にトレ予定でしたが
用事ができたらしく一人トレ・・・。


ラックが空いてたので
軽く準備運動してからスクワット開始。
70・80・90・100・110・120・130・140・150・155
120辺りで重いなぁ・・・と感じたんですが
ニーラップを巻いてないことに気付いて
巻いたら絶好調。
140×2も150も減速無くしっかり挙がって
久しぶりに重量アップし155キロ。
これもあまり減速しないで挙げられましたが
欲張らず今日はここまで。
メインセットは130×5×5
メインセットも微妙に重くできそうな雰囲気。
次回も同じだったら重量を上げよう・・・。
最後に100×10で終了。

少し休憩してからブルガリアンスクワット
10キロ×2を持って左右10回ずつ4セット。
スクワットの疲労が残ってて
血圧も変だったのか
頭はくらくらするし耳がキーンと耳鳴りしっぱなし。
寝っ転がると楽になるので
各メニューの間の休憩はストレッチエリアで寝っ転がってました・・・。

尻・ハムがだいぶ疲れたので
レッグエクステンションで四頭筋。
フルスタック・フルスタックから一段階軽い重量を15repsで2セットずつ

バックエクステンション
15キロを持って10回4セット
金玉があたっていたいのでクッションを挟んでやったら良い感じ。

最後に腹筋ローラーを膝コロ10往復4セットで終了。

今日はしっかりメニューをやりきれたなぁ・・・。