ベンチプレス・・・

今日は天気が悪いから
ジムが空いてるかと思ったら
ガキがたくさん・・・。


ゆっくり準備運動して
ガキが捌けるのを待って
ベンチプレス開始。

バー・60・70・90・100・110・120・130・140
今日は重さは感じますが
ガシッと挙げられてる感じがあって
130がしっかり3発挙がったので
140が挙がるまで戻るかと思ったら
ラックに戻るぐらいは挙がりましたが
肘が伸び切らずそこでストップ・・・。
微妙なんで挙がらなかったということでｗ
ベンチプレス先生と一緒にやっていたので
140の後に135を2発の実験と130を3発の実験をしてからメインセットへ。
135・130共に目標回数に届かず。
むやみに140を挙げて調子を見るのではなく
135の2発・130の3発をセット組んで様子を見るのもアリだと
先生に教えられたので次回から試してみよう・・・。
メインセットは土曜日と同じ115×6で30秒レストし＋2発を6セット
毎セットヒィヒィになりますし
次のセットこそやりきれないかも・・・という気持ちになるのを振り払って
気合を入れて臨み
6セットしっかりやりきりました。
次同じセットでできたら2.5キロプラスしてみよう・・・。


ベンチプレス後はライイングでベーベルフロントレイズを35キロ×10×4セット
チェストプレスマシンでリバースグリップで68キロ×10×4セットで終了。
柔軟代わりにプルオーバーをやろうと思ってたけど
時間がなかった・・・。