ベンチプレス・・・

いつも土曜日は
午前中に行くんですが
今日は仕事で行けないので
夕方からジムへ。


怖顔レスラーと
一緒にベンチと約束していたので
孤独じゃなくしっかりできますｗ

バー・50・60・80・90・100・110・120・130・135・140
軽いところは背中にストレッチポールを挟んで
ブリッヂをしっかり作る意識付けをし
90キロから普通に始めますが
今日はすごく重い・・・。
120辺りで今日は重くできない感満点でしたが
一緒にやってた怖顔レスラーが
自分の135の後に137.5でマウンティングしてきたので
負けるか！と140をやったら、かなりギリギリですがどうにか挙がりました。
今日のメインセットは117.5×6・30秒レストで＋2の合計8repsを6セット
前回115キロがやりきれたのでいけるかと思ったら
これがまた超きつい・・・。
キツくて毎セットヘロヘロになりますが不思議なことにやりきれる感じ・・・。
流石に5セット目に力が出なくなってきて
＋2が一回で限界になり更に20秒レストしても1回が挙がらず
最終セットは115に落としました・・・。
メインセット後に100×10を2セット・110×5を1セットやってベンチ終了。

ライイングバーベルフロントレイズ　35キロ×10×5セット
ダンベルフロントレイズ　10キロ×15×4セット
バーベルフロントレイズ　20キロ×15×4セット
リバースグリップでチェストプレス　77キロ×10×4セット
ダンベルフライ　15キロ×15×4セット
バタフライマシン　35キロ×10×4セット

普段より早く終わったので
肩周りをゆっくりストレッチして終了。

来週以降も土曜日が臨時休館日だったり仕事だったりなので
ベンチプレスの日程をずらさないとなぁ・・・。