腕・・・

風邪っぽくて
ジムに行く前から
軽い頭痛と体温上昇・・・。
薬で抑え込んでジムへ。


肩が怪しいので今日はナローベンチをやらず
肘に犠牲になってもらって三頭トレ。
EZバーの37キロ使って
スカルクラッシャー10回とアームカール15回の
スーパーセットを3セット
スタンディングでフレンチプレス10回4セット

ダンベルで片手ずつフレンチプレス
20キロ×10×4セット
右が弱い・・・。

ケーブルでトライセップスプレスダウン　28キロ×12
ダンベル8キロで54321カールを
スーパーセットで4セット

オルタネイトダンベルアームカール　20キロ×12×4セット
インクラインダンベルアームカール　10キロ×15×3セット

ベンチの補助してたら時間がなくなって
だいぶ楽なメニューになっちゃったなぁ・・・。