ダブルスプリットで肩・・・

午前中の腕トレが強烈に効いてて
腕を曲げると上腕筋が攣って
何もできない・・・ｗ

腕が攣らない位置でパソコン触って
少し昼寝し
またいつもの時間より少し遅い時間にジムへ・・・。

正直この状態だと
できる種目はかなり少ないんですが
年始の挨拶もあるし
軽く肩でもやるかぐらいの気持ちでジムに行きました。

挨拶を一通りして
何をやるか考えるも
できることは殆ど無いので
フラワーさんのベンチのGVTの補助をしたり
鬼軍曹が怖顔レスラーの腕トレを追い込んでたので
応援してたり・・・ｗ

自分のトレーニングは
サイドレイズ　15キロ×15→10キロ×15を4セット
最近軽いのばかりだったんで15キロは効く・・・ｗ
アーノルドプレス　15キロ×15・20キロ×13・15キロ×15×3
腹筋ローラー　膝コロで10往復×5セット

右肩の痛みが気になるので
肩のストレッチをゆっくりやって
ついでに全身のストレッチもやって終了。

ダブルスプリットで頑張るほどじゃなかったけど
気分的には満足ですｗ