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イイね!
2019年01月04日

ダブルスプリットで肩・・・

ダブルスプリットで肩・・・ 午前中の腕トレが強烈に効いてて
腕を曲げると上腕筋が攣って
何もできない・・・w

腕が攣らない位置でパソコン触って
少し昼寝し
またいつもの時間より少し遅い時間にジムへ・・・。

正直この状態だと
できる種目はかなり少ないんですが
年始の挨拶もあるし
軽く肩でもやるかぐらいの気持ちでジムに行きました。

挨拶を一通りして
何をやるか考えるも
できることは殆ど無いので
フラワーさんのベンチのGVTの補助をしたり
鬼軍曹が怖顔レスラーの腕トレを追い込んでたので
応援してたり・・・w

自分のトレーニングは
サイドレイズ 15キロ×15→10キロ×15を4セット
最近軽いのばかりだったんで15キロは効く・・・w
アーノルドプレス 15キロ×15・20キロ×13・15キロ×15×3
腹筋ローラー 膝コロで10往復×5セット

右肩の痛みが気になるので
肩のストレッチをゆっくりやって
ついでに全身のストレッチもやって終了。

ダブルスプリットで頑張るほどじゃなかったけど
気分的には満足ですw


ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2019/01/04 22:17:08

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