ベンチプレス・・・

試合に向けた練習が
3月には始まるので
それまで残り少ない通常練習・・・。
少し早めにジムへ・・・。

野球マンがすでにいて
左肩が不調中・・・。
自分も強烈な痛みはなくなったけど
ベンチが終わるとじんわり痛いし
肩の故障は高重量でベンチをする限り
つきまとうのかな・・・。

バー・50・70・90・100・120・130・140・150
今日も140がしっかり止まらずで
挙上の時に尻が浮く・・・。
150は減速するもちゃんと挙がるので
筋力云々ではなく試合形式の練習不足かな・・・ｗ
メインセットは130×5×2・130×3・120×8・120×7・120×6
今日はメインセットが粘れなくてジリジリ回数が落ちていく・・・。
セット数を減らすのが嫌だったので
軽くしても続けようと
110×10×2・100×10で時間切れ。

途中から混んできたけど
メインセット9セットは少ない・・・。


帰宅してからチューブでクロスオーバー　横・下各20回5セット

セット数が少なくても肩がだいぶ状態が悪かったので
念入りにほぐして終了。

怪我しないように練習しないとなぁ・・・。