背中・肩・・・

ジムの前に歯医者へ。
かみ合わせ矯正から
歯列の矯正に移り
またマウスピース生活かな・・・。


少し早めにジムへ行ったら
人が少なく閑散・・・。
壊れて使用不可のベンチプレス台は撤去され
バーも撤去・・・。
なんでバーまで撤去するかな？
スクワットラックが使用中でも
隣でデッドリフトやローイングはできるのに。
管理者が盆暗揃いで運動しないから分からないんだろうなぁ・・・。


最初はベントオーバーローイング
60×10・110×10×4
最初2セットはオーバーグリップ後の2セットはリバースグリップ
今日はメインセット重量を上げてみました。
動作はちゃんとできるけど一気にきつくなったなぁ・・・。
5キロアップでも良かったかも。

インクラインロー
34キロ×12×4セット

ラットプル
ワイドのマグクリップで74.8×12×4セット
ナローのプロネイトで68×12×4セット

ワンハンドローイング　34キロ×15×4セット

サイドレイズ　15キロ×20→10キロ×15を4セット

帰宅して腹筋ローラーをやるか
エニタイムに行くか迷ったんですが
風邪で体調が優れず一昨日チートデーを初めて入れたのに
変化もないので少し楽しようとどちらもなし。
明日も体調次第では休もう・・・。