ベンチプレス・胸トレ・・・

今日はパワリフ先生に誘われて
この前行ったパワリフ先生の通う
もう一つのジムへ。

待ち合わせ時間より
だいぶ早く着いてしまい
近くの公園で待ってましたが
昔は治安が悪かったけど
だいぶ良くなったなぁ・・・。


パワリフ先生のトレーニングパートナーと一緒に
3人でベンチプレス。
パワリフ先生のトレーニングパートナーが
補助についてくれていて
ボトムで補助が問答無用で入り
楽なんですがやった感がない・・・。
なのでいつもとぜんぜん違うメニューで。
バー・60・80・100・120・130・140
ここから140を単発で8セット（途中で125×5を挟んだかな）
125×8を2セット、125×5を5セット
120・130胸止め単発
120×5×3
超ワイドグリップで100×10・110×10・100×10
こんな感じだったかな・・・。

ベンチの幅があるおかげと
肩に一番負担がかかるボトムで補助が入っていたので
これだけやっても肩が痛くない。
ただ、やった感が薄いなぁ・・・ｗ

3時間ぐらいベンチプレスをやってから
一旦帰宅し今度はホームのエニタイムへ。
パソコン前でまったりしていまいだいぶ遅くなり
0時超えると駐車料金安くなるし外は豪雨だったので車で・・・。

遅いから人がいないかな？なんて思ってたんですが
まあまあ人がいて邪魔くさい・・・。

インクラインダンベルベンチプレス　40キロ×12×3
ダンベルベンチプレス　40キロ×10×3
フラットはベンチの疲労で力が出ないかなと
インクライン中心にしたんですが
そういう問題ではなく大胸筋全体が疲労であまり力が出ない・・・ｗ

インクラインスミスマシンベンチ
片側30キロ×7×3

アイソラテラルインクラインプレス
片側35×10・片側37.5×10・９

ペクトラルフライ　47キロ×15×3

ケーブルクロスオーバー
上　13.75×15×3
中　11.25×15×3
下　8.75×15×3

駐車料金もこの時間だと安くて良いんですが
ジム内にアホが多くてイライラするなぁ・・・。