軽くデッドリフト・・・

ホームのジムの写真更新。
このベンチ台がクソ使いづらいです。


今日はデッドリフトの日で
普段ならエニタイムで
デッド・背中・肩とやる日なんですが
思うところがあり変更。

自分の筋トレの1週間のルーティーンは
月曜　背中・肩
火曜　ベンチ・胸
水曜　腕
木曜　デッド・背中・肩
金曜　腕
土曜　ベンチ・胸
日曜　スクワット・足
みたいな感じでオフ無し。

それを今週は
水曜まで同じで
木曜　デッドのみ、やる気になったら背中補助+肩
金曜　木曜に肩ができなければ肩、できたらオフ
土曜　ベンチ・やる気になったら胸
日曜　スクワット・足
こんな感じに変更してみようかと。


今日はホームのジムかエニタイムかで迷ったんですが
怖顔レスラーがインスタのコメントで
ホームのジムに行くらしいことを書き込んできたので
エニタイムの直径のわからないプレート＆ブカブカの床ではなく
公式プレート＆硬い床でデッド200キロが挙がるかの実験を兼ねて
ホームのジムへ。

スクワットラックが使用中だったので
怖顔レスラーのベンチの補助をしながら待ち
ゆっくりデッドリフト開始。
70・100・120・150・170・180・190・200
少し背中が緩みましたが200問題なし。

満足したのでちんたら170×3×2・160×5×3をやって終了。

だいぶ時間が余りましたが
リバースグリップのベンチプレスを試して終了。


帰宅してすぐはエニタイムに行くつもりだったんですが
不在の荷物を近くの大きい郵便局に取りに行ったり
ノアに掃除機掛けたりマット洗ったりしてたら
行く気がなくなりましたｗ
明日久しぶりに肩の単品トレ。
メニューどうしようかな・・・。