胸・・・

M3乗って
通り慣れたくねくねした道に行ったら
元気なマーチニスモが前にいて
車線割りながら吹っ飛んでいくので
付いて行き
くねくね道から外れるために左折する時に
なんだかエンジンルームから
ニーニー音してるのが聞こえる・・・。

音的にパワステポンプかな・・・と
エンジンルームを点検してたら
パワステオイルのタンク開けたら
オイルがやけに少なくて
上から覗く感じ1/3ぐらいしか入ってなくて
ゲージにも全然付かない・・・。
クソ中古車屋め・・・なんにも見てねぇな。
期待はしてなかったけど
蓋外しゃ見れるものも見ないとは手抜きもいいところだなぁ・・・。

普通のフルードだったら
その場でどうにかなったんですが
蓋を見るとCHFオイル？と書いてあり
そんなものは持ってないのでどうにもならず。

普通に走ってる分には音は気にならないので
とりあえずアマゾンでポチッとして帰宅。

そのまま準備して筋トレ開始。

ダンベルベンチプレス 42.5キロ×12×5セット
動画撮ってフォーム確認してたら5セットやってました・・・。
インクラインダンベルベンチプレス　42.5キロ×12×4セット
すでにここで肩が微妙に痛い・・・。

ダンベルフライ　32.5キロ×12×4セット
今日は効きが悪い・・・。
インクラインダンベルフライ　32.5キロ×12×4セット

プルオーバー　42.5キロ×12
プッシュアップ　15回+5回
スーパーセットで4セット
肩が痛くてプッシュアップがうまくいかず
回数も伸びなかったので5秒レストで+5回

チューブでクロスオーバー　
しっくり来るところを見つけてから20回4セット
全然効いてる感じがしなくて
良い所を見つけるのが大変・・・。

最後に肩をほぐして終了。
家トレ程度の負荷で肩が調子悪いなんて
ジムが復活した時ベンチできるのかな・・・？