胸・・・

最近金曜日は腕の日ですが
昔の家トレの時は
胸トレだったなぁ・・・と思い出し
腕は明日にして胸トレに変更。

金曜胸にすると
中一日になってた腕トレの間隔が
ちょうどよくなります。


今日も始めるのがだいぶ遅くなり
筋トレ中に聞いてる
ツイッチでのDJプレイが
アプリじゃないと聞けなくなってて
アプリをアンインストールして登録したりしてて
余計に遅く・・・(-＿-)

ダンベルベンチプレス　42.5キロ×12×4セット
今日は肩の調子が良い。

インクラインダンベルベンチプレス　42.5キロ×12×4セット
各セット終了後のパンプする感覚が強くて
無駄に充実感があるｗ

ダンベルフライ　35キロ×12×4セット
前回重くできそうな感覚だったので2.5キロプラス
気合い入れ無いと10回で終わりそうだったので
少し無理したんですが
肩にも変な負担がなくうまくできました。

インクラインダンベルフライ　35キロ×12×4セット
インクラインでも同様にどうにか12回という感じ。
念の為フラットもインクラインも
動画を撮って確認しましたが変な動きもしてないし大丈夫かな・・・。


プルオーバー　42.5キロ×15
リバースグリッププッシュアップ　15回
スーパーセットで4セット
フライが効いたのかプッシュアップがきつい・・・。


チューブでフライ　赤黒で左右15回ずつ4セット
チューブでクロスオーバー　チューブ全付けで20回4セット

腹筋ローラー　15往復4セット

最後に肩をほぐして終了。

ジムが動き出しそうな雰囲気・・・。