胸・・・

最近胸はサクッとと終わる感じなので
始めるのが余計遅くなる・・・(-＿-)


家トレで一番変わったのは
胸への効かせ方と
大胸筋のサイズかな・・・。


最初はダンベルベンチプレスから
42.5キロ×12×4セット

インクラインダンベルベンチプレス
42.5キロ×12×4セット

ダンベルフライ　35キロ×12×4セット
インクラインダンベルフライ　35キロ×12×4セット
フライも35キロでしっかり動作できるし
回数も安定してきたけど
ここで重くしたり回数を伸ばそうとすると
たぶんフォームが崩れそう。

プルオーバー　42.5×15
リバースグリッププッシュアップ　15回
スーパーセットで4セット
今日はプッシュアップバーを置く位置をしくじったか
腕に負荷が抜けてて微妙。
その代わり？プルオーバーが肩に負担が来ないようにできた・・・。

チューブでフライ　赤黒で左右15回ずつ4セット
チューブでクロスオーバー　全付けで20回4セット
チューブは店の柱を使ってやってるんですが
映画見ながらやってたら時間がかかった・・・ｗ

肩をほぐして終了。
映画に夢中になって腹筋ローラーやり忘れた・・・。