• 車種別
  • パーツ
  • 整備手帳
  • ブログ
  • みんカラ+
イイね!
2020年05月30日

腕・・・

腕・・・ 明日からジム再開なので
今日で家トレ最終。

金曜夜は胸トレですが
ジムに行ってた時と
同じルーティーンに戻すので
腕トレです。
オフにしようかと思ったんですが
軽量でハイレップ後のパンプ感が気に入ったので
前回同様のメニュー数少なめで
サクッと終わらせます。


最初はEZバー26キロで
トライセップスエクステンション+スカルクラッシャーを各10回ずつ
21カール
スーパーセットで4セット

チューブ全付けでオーバーヘッドエクステンション 16・16・18・18
アームブラスターを使ってダンベルアームカール 10キロ×20
スーパーセットで4セット
オーバーヘッドエクステンションは限界まで回数を決めず
アームカールは積んであるタイヤに腰掛けて反動をつけないように。

インクラインダンベルアームカール 10キロ×20
キックバック 10キロ×20
スーパーセットで4セット
そういえば今日はアームカールを全部外旋させないで動作。
気分ですw
キックバックは座ったまま前傾して両手同時に動作。
反動は無いけどトップポジションで収縮させるのが難しい・・・。

二頭・三頭
3種目ずつですが
パンパンになりました・・・。

明日は久しぶりのジムだー!




ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2020/05/30 02:56:21

イイね!0件



今、あなたにおすすめ

ブログ人気記事

おはようございます。
138タワー観光さん

帰省先から新潟県妙高へ。上手く行か ...
なうなさん

結婚記念日 2025
LEG5728さん

明日、手術決定しました😂
なつこの旦那さん

北の大地へ 2025 夏 12日目
hikaru1322さん

今年のお盆休み。😃
TOSIHIROさん

この記事へのコメント

コメントはありません。

プロフィール

「デッドリフト・軽量腕・・・ http://cvw.jp/b/338484/48607232/
何シテル?   08/18 03:18
駄目人間です・・・。

ハイタッチ!drive

みんカラ新規会員登録

ユーザー内検索

掲示板

<< 2025/8 >>

     12
34 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17181920212223
24252627282930
31      

リンク・クリップ

福田屋さんの E92 M3 のバッテリー交換 
カテゴリ:その他(カテゴリ未設定)
2024/05/16 03:13:39
[BMW M3 クーペ] DIY用の主要メンテナンスデータ 
カテゴリ:その他(カテゴリ未設定)
2022/11/10 01:28:06

愛車一覧

BMW M3 クーペ BMW M3 クーペ
V8のFRをマニュアルで乗りたくて アメ車以外の選択肢が この車しか無くて選んでみました。
トヨタ ノア トヨタ ノア
仕事車です。 荷物運搬や遠出は この車を使うかな・・・。 納車時走行距離7420キロ
ホンダ タクトベーシック AF79 ホンダ タクトベーシック AF79
近所・ジム用の足
日産 スカイラインGT‐R 日産 スカイラインGT‐R
12~さんのGT-Rを縁あって購入しました。 スペック表は前オーナーの12~さんから コ ...
ヘルプ利用規約サイトマップ

あなたの愛車、今いくら?

複数社の査定額を比較して愛車の最高額を調べよう!

あなたの愛車、今いくら?
メーカー
モデル
年式
走行距離(km)
© LY Corporation