腕・・・

今日はバスケマンと約束していたので
朝から腕トレ。
ついでにチートデイなので
夜はバスケマン・アマレス電力マン・専門生ビルダーと
外食予定。


今日は軽量の日なので
合同トレで気が散っても
どうにかなるかなと言う感じ・・・。

最初は
EZバー25キロでプリーチャーカール15回
ワンハンドフレンチプレス　16キロ×20
スーパーセットで3セット

EZバー　25キロで
トライセップスエクステンション　20回
21カール
スーパーセットで3セット

インクラインダンベルアームカール　10キロ×20
キックバック　10キロ×20
スーパーセットで3セット

ケーブルマシン　Wバーで
オーバーヘッドエクステンション　60キロ×20
アームカール　50キロ×20
スーパーセットで3セット

ケーブルマシン　ロープで
トライセップスプレスダウン　40キロ×20
ハンマーカール　50キロ×20
スーパーセットで3セット

デクラインプレスマシン+Wバーで
クロースグリッププレス　ピン位置14で20回
ドラッグカール　12キロ×20
スーパーセットで3セット

ハイプーリーカール　15キロ×15×3セット

コンセントレーションカール　10キロ×12×4セット

軽量でセット数が少ないですが
種目が多くて疲れた・・・。

帰宅してチートデイなのを思い出して
セブンイレブンでとみ田監修のつけ麺を昼食に。
ラーメン食べたの久しぶり・・・( ；∀；)

少しだけ昼寝して
夕方にまた肩トレ・・・と思ったんですが
起きれずｗ
飯に行く集合時間近くにジムへ行って
ジム近くの焼き肉食べ放題へ。
肉食べてデザート食べて完璧なチートデイ♪

次のチートデイはピザ食べたいなぁ・・・。