ベンチプレス・軽く胸トレ・・・

今日は普段のジムが休館日なので
原点のジムへ。


工夫して多種目やるか
ベンチをやり込むか
考えながらジムへ。


ジムに着いたら
フリーウエイトエリアには
パワリフ先生と販売業さん
鬼軍曹と鬼軍曹のトレーニングパートナーがいて
販売業さん以外は普段のジムのメンツｗ

ベンチプレスをパワリフ先生とやることに。
バー・バー・60・100・110・120・130・140
ベンチ台が普段と違うので違和感満点。
以前から押しづらい感じが強い台だったのが
競技台に慣れたせいで余計押せない・・・。
140を普段通りに胸で止めたらで超ギリギリ。
止めなくても2発で精一杯なので
足上げで胸トレ的なベンチをやろうと
120で試したら3発目から補助ガッツリ入っても5発。
肩も怪しい感じになったので軽くしてハイレップスでメインセット。
100キロ×10×6セット（足上げ）
一旦足をついて130・140
再び足上げで90×12・110×8
力が出なくなってきたので終了。

インクラインダンベルフライ　34キロ×12×4セット
色んな人と話してたら時間がなくなり
多種目出来ないのが分かったので
フライを丁寧にやって終わろうと
普段よりだいぶ丁寧に回数を増やしてやって終了。

休養を兼ねたトレーニングって感じかな・・・。
休館日は胸・背中にならないよう調整しよう・・・。