背中・上腕三頭筋・・・

減量系サプリは
今まで試してなかったので
購入し実験。
真ん中のは減量の悪影響を抑えられるかと思い
追加で実験。
カルニチンは汗がすごく出るので
今のジムは暑いから
あまり飲みたくないなぁ・・・ｗ



今日もジムは大混雑。
明日は休館日なので
原点のジムへ行く予定ですが
原点のジムは設備が貧弱なので
背中トレは避けたい・・・。
肩トレは疲労が回復してないので明日にしたい・・・で
今日は木曜日にやるローイング系の背中と
腕は上腕三頭筋のみやる変則メニューに。

最初はベントオーバーローから。
60×10・100×10×6セット
オーバーグリップ・アンダーリップで3セットずつ

ハンマー　ローロー　45キロ×10・55キロ×12×4セット

トルク　シーテッドロー　50キロ×12×4セット
両手で動作。

シーテッドローイング　60キロ×15・13・12・12
1・4セットはナローのマグクリップのオーバーグリップ
2・3セットはナローのマグクリップのリバースグリップ
オーバーグリップの方が目的に近いかな・・・。


上腕三頭筋メニューに移り
EZバー 45キロでトライセップスエクステンション　10回4セット

ダンベルフレンチプレス　42キロ×12×4セット

ケーブルマシンで
オーバーヘッドエクステンション　90キロ×10×4セット

ストレートバーでプレスダウン　70キロ×12・12・10・10

ロープでプレスダウン　60キロ×10×4セット

キックバック　12キロ×12×4セット

三頭筋だけ連続でやることがないので
後半は弱って重量扱えないし
変な感じだけど新鮮ではあったなぁ・・・。