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イイね!
2020年10月13日

ベンチプレス・胸トレ・・・

ベンチプレス・胸トレ・・・ 最近ベンチが憂鬱・・・。

挙がらないのもあるけど
色々面倒な問題もあって
困ったもんです・・・。


今日はパワリフ先生とベンチ。
すでにMAXからメインセットを終えていて
2周目突入と・・・!
左の三頭筋の外側に違和感があって
練習できなかったのを必死に取り戻してる感じで
頭が下がります・・・。

バー・70・100・120・130・140・150
左胸が突っ張る感じがあって動きが悪い・・・。
小胸筋のストレッチを気付いたらやるようにしてるんですが
それでもまだ微妙。
140の止めはギリギリで
150は最後の最後でパワリフ先生の挙がった判定に足らず
取られてしまった感じ・・・。
メインセットは125キロ×7×5セット
足位置を試しながらのメインセットですが
3セット目以降すごく辛い・・・。
パワリフ先生の補助が入るので無理やり挙げるのをやめて
正しい形を維持して粘るようにし
5セット目は7レップ目つぶれで終了。
最後に130・140・140全部止めでやってベンチ終わり。

インクラインダンベルベンチプレス 46キロ×10×4セット
今日はかまぼこクッション無しで。
すごく押せる感じがあって足上げ状態でもできて良い感じ。

インクラインチェストプレス 140×10×4セット・120×12

チェストプレス 100×10×4セット

インクラインダンベルフライ 32キロ×10×4セット

ペックフライ 60キロ×15×4セット


ベンチ後に面倒な問題の解決があって
時間が足りず終了。

メニューが少ない割に胸に効いたのは
小胸筋ストレッチのお陰かな・・・?



ブログ一覧 | ダイエット・筋トレ | 日記
Posted at 2020/10/14 02:10:31

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