肩・腕・・・

今日は普段のジムが休館日なので
オフにしようと思ってたんですが
普段ジムに行く時間になったら
急にジムに行きたくなり
軽くダンベル触るぐらいの気持ちで
原点のジムへ。


ちょうど2時間の利用券で
閉館まで居れる時間にジムのある施設に着き
あまりガッツリやる気がなかったのでイントラドリンクを用意せず
自販機でゼロコーラを買ってジムへ。

久しぶりの受付君と色々話し
これまた久しぶりに会うファイアーばたさんと挨拶し
腕からスタート

セットバーベル　25キロで
トライセップスエクステンション　20回
21カール
スーパーセットで3セット
ストレートバーなので少し勝手が違い
良いような悪いような・・・ｗ
21カールの時に前腕を立てると手首に負担がすごくて前腕ばかりに効くので
背屈させてカールしたら良い感じ。
EZバーの時も背屈させてみよう・・・。

インクラインダンベルアームカール　10キロ×20
キックバック　10キロ×20
スーパーセットで3セット

ここで以前出会った動画屋さんと再会し
お互いの近況報告や仕事について長話・・・って
自分は仕事サボりまくってますけどね・・・ｗ
動画やりませんか？って誘われたけど
仕事しないでジムばっかり行ってる従業員は困るでしょｗｗｗ

明日肩をやるので今日は肩は軽めに
4キロダンベルで
サイドレイズ×20→フロントレイズ×20→リアレイズ×20を3セット

ライイングリアレイズ　4キロ×20×3セット+右だけ1セット追加
右のリアのが左より極端に弱くて
同じ重量だと動作に支障が出るぐらい弱い・・・。
新たな弱点発見だな・・・。

もう少し腕を・・・と思ったら
海運王さんが来て
海運王さんのベンチの補助しながら長話してたら
閉館に・・・。

そんなやり込むつもりじゃなかったし
久しぶりの人と色々話せて
楽しかったから満足・・・！