ベンチプレス・胸トレ・・・

昨日はバスケマンと整体ガッキーと
飯を食べに行き
ジムはオフ。

焼肉食べ放題に行ったんですが
お店が24c兄のお店の隣の隣で
バスケマンのタイヤ交換を頼まれていて
タイミング的に丁度良かったので
食事の前にタイヤ交換を済ませて
食事後にホイール付け替え。

そんなことしてたら車に意識が向いて
全然洗車してなくて汚かったノアを洗車し
ジムに行かなくてもまあまあ体を動かす日でした。


一日休んだので
体が楽かな？と思ったら
全然変わらず、逆に動きが悪い・・・。
準備運動を普段より念入りにして
ベンチプレス開始。
バー・バー・70・100・120・130・140・150×
140を止めようと考えてスタートしたら
下りの速度が遅すぎて挙がったものの超ギリギリ。
150は普通に下ろしてやれば先週も挙がったしいけるっしょとやったら
ボトムで潰れ・・・動きが悪すぎ。
メインセットは125×5×5
レップ数多めでやると肩が怪しい感じだったので少なめで。
足が決まるセットは楽ですごく良いのに
決まらないと上半身で挙げてる感じで超辛い・・・。
5セット中2セットぐらいしか足が決まらず
微妙なメインセットでした。

ダンベルベンチプレス　50キロ×9・10・4・9
1セット目以外は補助あり
4回の時は途中で力が抜けて一旦停止ｗ

インクラインダンベルベンチ　46キロ×10×3セット
かまぼこクッション使用

インクラインチェストプレス　160キロ×9・9・8・8
最初のセット以外は補助あり。
かまぼこクッション使用

チェストプレス　30キロ×15×3セットずつ
片手ずつ動作。
かまぼこクッション使用

インクラインダンベルフライ　30キロ×12
かまぼこクッション使用
ペックフライ　65キロ×15
かまぼこクッション使用
交互に3セット。
ペックフライは4セットやりたかったので
ダンベルフライ　30キロ×10×3セットの間にも1セット。

重いのをやっても肩に入らなくなってきたなぁ・・・。