ベンチプレス・ヨガ・胸トレ・・・

今日は外仕事で
行ったことのない半端な田舎の
市営の公園へ。
外仕事の時はストレスが多いので
好きなものを食べようと
朝食はこれ。
再現度が低い・・・。


外仕事終わりに
ラーメンでも食べようかと思って
行く前に調べたら
食べたいメニューが先月で終わってて
食べる気が失せて
帰宅して買い物に行き
スーパーでカツオのたたき300グラムを買って
そうめん300グラムを茹でて一緒に食べて
アイスを4本をデザートに。

ジム前に少し寝て
普段と同じ時間にジムへ。
外仕事の後は背中が疲労でバキバキ。
準備運動から動きが悪いし
ベンチが心配です。
普段通りに念入りに準備運動をし
ベンチプレス開始
バー・バー・70・100・120・130・140・150・160×
130の止めで普段より重い・・・。
140も同様で150がギリ。
160はボトムちょっと上で止まって挙がらず。
会長が補助に付いててくれたんですが
自分が悪い時の体がまっすぐ動かず横揺れして動くのがでてると指摘してもらい
気をつけながらメインセットへ。
140キロ×3・3・1
4発予定が届かず、3セット目に至っては1発で限界に。
ちょうどヨガの時間になってしまい
ベンチプレスはここまで。
こういうときに無理してやって怪我することが多いから
ちょうどよかったかもなぁ・・・。

ヨガ教室を終えると
体がボーッとしてあまりやる気にならず。
時間もないのでサクッとやって終わります。

インクラインチェストプレス　120キロ×16×3セット
重くする元気がなかったので軽くして回数多めに。

チェストプレス　20キロ×15・30キロ×15×3セット
上部の収縮だけ狙ったチェストプレス。

ペックフライ　100キロ×15→70キロ×10→40キロ×10を3セット
時間がなかったのでペックフライを初めてドロップで。
普段からこれでも良いかもしれない。


ヨガで関節が緩んだのか
普段痛くない所が痛い・・・ｗ
少し体が硬くなりすぎたなぁ。