ベンチプレス・胸トレ・・・

昨日の背中トレの疲労で
背中全体がバキバキ。
雨で外仕事がなかったんですが
体が重い・・・。

普段と同じ時間にジムへ。
日曜日にパワーリフティングの試合だった
仲間たちと会話しながら
準備運動をし
ベンチプレス開始。

バー・70・110・120・130・140・150×・150・160×
背中の疲労がすごくてブリッヂが甘い。
150キロ1回目は下ろす場所・速度が悪くてボトムから押せず
2回目は調整してOK
160は無理そうだなと思うも毎回持たないと重量に慣れないので
無理を承知でやったらボトムで潰れ。
メインセットは135キロ×5×5セット
弱ってる感じが強くて押し感が弱い。
100キロを81センチライン小指で10回
70キロを81センチライン小指で足上げ20回で終了。

インクラインダンベルベンチプレス　50キロ×10×3セット
3セット後に話し込んでしまい4セット目は冷めてしまったのでやらず。

ペックフライ　100キロ×15→70キロ×12→40キロ×12を3セット
時間がなくて3セットで終了。


だいぶダラダラやってしまって
時間がなくて大してできなかった・・・。