ベンチプレス・胸トレ・・・できず

起きて肩を動かすと
特定の動きで少し痛いですが
ベンチはできそう。
シャワーを浴びて身体を洗う動作で
座って右手で左脇腹を洗うのと
足の先を洗うと痛い。
肩関節がしっかり嵌ってないと痛いのかな・・・?

普段よりだいぶ遅くジムへ。
準備運動をしていても
すごく痛いという感じではないので
ベンチをやることに。
台の周りでやるストレッチは全部痛い・・・。
バー・バー・バー・40・70
強烈に痛い感じはないですが
重くすると痛くなりそうな雰囲気・・・。
ベンチをやっても重くする気はなかったので
20レップのメインセットをやって終わりにします
70キロ×20・75キロ×20・77.5キロ×20・80キロ×20
2セット目から10レップ超えてくると左肩が痛みだす・・・。
手首の背屈を強くしてバーを下に流すと少し和らぎますが
後半は痛みで大変。
指1本分手幅を縮めても痛むので80までで終わり。
最後に70キロで小指81センチで足上げやってみたら
両肩痛かった・・・。

ベンチで悪化したのか
ここからいろんな種目を試すも全部痛くて出来ず。
前回大丈夫だったマシンやペックフライのダメで
やれることがなくなって
ジム仲間の腕トレの補助で遊んでジムから帰ってきました。

右は上腕を横と後ろに少し動かせるぐらいで
それ以外の場所はすごく痛い！
服を脱ぐのは激痛だし生活に差し支える・・・。
肘曲げて動かすのは大丈夫だから
仕事は問題ない・・・。

病院行こうかな。