胸トレ・・・

一昨日の仕事が終わらなかったら
ジムオフにして片付ける予定でしたが
足トレ後に全部仕上げて終わったので
ジムへ・・・行く前に散髪へ。
減量が終わる度に髪の毛が細く
禿が目立つようになってる気がする・・・。

床屋さんからジムまでの道が大渋滞で
普段よりだいぶ遅い時間にジム着。

準備運動とストレッチは普段通り。
肩の痛みが少ない気がする・・・。

ベンチ前に仕事の話をし
ベンチプレス開始
バー・40・70・100・120・130
準備運動では痛くなかったのに
ベンチを始めると軽い重量では微妙に痛む感じで
120からちゃんと痛い。
今日は5レップ狙いの重量で普段より重くするつもりだったので
痛む時点でやる気ゼロに。
125で5発を試そうか迷っていたら仲間がベンチに合流。
足上げで軽めの重量をやるというので
自分も一緒に合わせました。
102.5×5×5セット（足上げ）
重量的には全然余裕。
全レップ胸で止めて動作できるぐらいなので肩的にも危なくないですが
丁寧に動作してるのでまあまあ効くｗ

古い方のチェストプレス　フルスタック×15×6セット
上部狙いで動作。
この種目が一番感覚がいいのでセット数多めで。

ハンマー　ISOワイドベンチ　80×10・100×10・120×3・100×10×2セット
トルクのチェストプレスが使用中だったので
久しぶりにこのマシンにしました。
このマシンもスタート位置にプレート挟んで
スタート位置を少し上げられるので肩は大丈夫。
120の時はグリップ幅を狭くしすぎて肩に痛みが出たので重量を戻しました。

ここから仲間と話し込んでしまって時間切れ。
ベンチで肩が痛んだ時点でやる気がなかったからこんなもんかな・・・。