48!!のブログ一覧

睡眠は良い感じですが 風邪？花粉？のせいか 鼻が詰まって口がカピカピで目が覚め 寝起きは喉がガラガラ・・・。 風邪じゃないと良いけど 体調崩しそうで怖い・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 信号のタイミングが良く 到着がすごく早かった・・・。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニ ...
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体調は徐々に戻ってる気がするけど 同時に皮下に水分？脂肪が乗ってきて 腹回りがパキッとしなくなって来た気がする。 トレーニング中の糖質だけは継続して 食事は元に戻そうかな・・・。 ジムの前に肩のリハビリへ。 今週は腕を前方向に上げると 肩と同じぐらいの高さで 痛みで力は抜けるシチュエーションが ...
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睡眠は良い感じ・・・ですが 短時間で覚醒してたのが 嘘のように起きれない・・・ｗ 眠れないより調子は良いけど ちょっと困るなぁ。 普段より少し遅い時間にジムへ。 車を運転しながら 膝の調子が悪いし 普段とメニューを変えようかなと考えつつ ジムに着いたら 内転筋のストレッチ・股関節の準備運動をし ...
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睡眠は良い感じ。 起きたら腰が痛いのが気になる・・・。 糖質を少し増やした食事にしていて そろそろ戻さなきゃと思うけど ズルズル多いまま生活していて 皮膚が筋肉に張り付く感じが減って コンディションがあまり良くない気がする。 普段通りの時間にジムへ。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレ ...
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今日は睡眠が良い感じ。 何が原因か分からない・・・。 今日は普段のジムが休館日なので サブの24hジムへ。 普段より少し遅い時間に家を出て サブのジムは遠いので 到着はだいぶ遅くなりますが ２４H営業なので急ぐ必要なし。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニング （左右20回→正面2 ...
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日曜日・・・ 朝方の感じだと 夏タイヤで動けなさそうなぐらい 雪が積もって凍結してそうだったけど 昼過ぎには普通のウエット。 出かけるの面倒だな・・・から 何となくジムに行く気が失せてて ジムには行きませんでしたが 投票に行った後に 結局ジムの隣のGUに通販の受け取りに行ったり 業スーへ買い物に行 ...
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夕方に外を見たら 雪が結構降っていて ジムに行けるか一瞬心配になりましたが 千葉市の海沿いで 雪が積もることなんてめったにないし ジム行く時間になったら 軽くぱらついてるだけでただのウエット路面。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 帰宅時間に雪予報も出てますが 最悪車置いて電車で帰ればいいや。 ...
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昨日の足トレのせいで 左の膝がじんわり痛い・・・。 おまけに起きた瞬間から あぁ・・・疲れてると感じるぐらい 体が動かず 鼻詰まりで口開けて寝てたので喉がガラガラ。 今日はトレーニングオフにするべきだなと 考えてはいたんですが 体はジムに行く準備をしていて ジムに行ける装備をしっかりして とりあえ ...
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今日はジムの前に 馴染みの床屋さんへ。 道中事故で渋滞が酷く 久し振りに運転してて腰にきた・・・。 足トレ前なのに嫌だな。 床屋さんから直接ジムへ。 普段通りの時間にジム着。 股関節の準備運動 内転筋のストレッチ 伸筋支帯のマッサージをし 臀筋の準備運動 肩周りが固まるのが嫌なので肩のストレッチ ...
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今日も睡眠はちょっと改善。 トレ中の眠気は治まったかな・・・。 ジムの前に肩のリハビリへ。 症状があまり変わらず やってもらってることも変わらない・・・。 そろそろリハビリ卒業になるのか？？ 病院から直接ジムへ その前にジムの近くの業スーへ行って買い物。 ジムで見た顔がちらほらいて 少し気まず ...
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