48!!のブログ一覧

日曜日の疲労が抜けず 体がだるいし寝ても睡眠不足・・・。 体も浮腫んでるので 湯船に長時間浸かってみたけど 余計疲れてだるくなる・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら88.8キロ むくみ継続中かな。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニング （左右20 ...
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昨日は一日中 ジムのダンス教室のイベント撮影。 内容は慣れっこなので問題ないですが イベントが内容詰め込み過ぎで 出演者は出番以外空き時間がありますが MC・DJと自分は空き時間のない予定。 なので 飲み物は極力控えて 食事は朝・夕に持参の白米・もも肉てりやき弁当。 そのお陰か脱ぐタイミングで タ ...
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明日ジムのダンス教室のイベントで 食事を少し変更。 ストレスフルな仕事になりそうだから 余計な物を食べて気を紛らわせたいのに イベント中に脱がなきゃいけない事態になり 体が浮腫むの嫌だなと 食事の分割を変えたぐらいで内容は同じ。 普段通りの時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら88.3キロ ...
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睡眠が少し不調になってきて 栄養不足？な感じがあるけど 体重が減ってるわけじゃないし PFCを見直したほうが良いのか・・・？ 普段より少し遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら88.2キロ 足トレ後にしては軽いかな。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニング （左右20回→正 ...
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足トレ前にハイカーボ・・・ と思っていたのに ボーっと生活してたら 普段より少ないぐらいの炭水化物量で せっかくのハイカーボチャンスがふいに。 なのに寝起きの体は何となく水っぽい。 普段より少し遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら87.9キロ。 見た目と悪い方に合ってないかな。 ストレ ...
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今日は1食目の炭水化物量が多く 食後のシャワーで 血管バチバチになるかと期待したんですが 何だか体がしぼんでる感じ・・・。 今日は普段のジムが休館日で ここ最近休館日は サボってオフなことが多いですが 今日はサボらずサブのジムへ。 普段より少し遅い時間にジムに着き カードをかざして入館・・・と ...
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目が痒くて目が覚める・・・。 今の花粉はヒノキ？杉？ 早く花粉シーズン終わらないかな。 ジムの前に肩のリハビリへ。 時間があったから徒歩で病院へ。 往復20分ぐらいだけど 気温が歩くのにちょうど良くて気持ち良い。 最近肩の調子は良いですが 右肩は動きが悪いのが気になるし 左も動くけど痛みがある・ ...
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週末もしかしたら脱ぐ用事が発生しそうで 今週は節制して ちょっと減量を進めないとヤバそう・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら88.4キロ 有酸素してなくても体重が動くのは珍しい・・・。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニング （左右20回→正面20 ...
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馬肉効果が残っていて 体が微妙に元気・・・ですが 花粉で鼻がズルズル。 昼過ぎに ウェルネスプロの尻トレセミナーがあり 行く気でいたんですが 花粉で動く気にならず・・・。 普段より少し遅い時間にジム着 更衣室で体重計に乗ったら89.4キロ 食事がぜんぜん違うのに 全く昨日と変化無しなのが恐ろし ...
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金曜日は 以前一緒にコンテストに出た若者が 引っ越しに伴いジムを辞めてしまうので ジム仲間で送別会。 いつものトレーニングの時間に集まるので トレーニングはお休み。 以前は一緒によくトレーニングをしていた お決まりのメンツで集まりましたが 今はなかなか一緒になるタイミングもなく バラバラで寂しい限 ...
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