48!!のブログ一覧

最近胸トレの後に背中も疲労が激しくて 背中トレに少し差し支える感じ・・・。 僧帽中部あたりが常に筋肉痛みたいな感じで 怪我でもしたのか・・・？ 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋に振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチをし トレーニング開始 ワイドプルダウンリア　40キロ ...
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昨日は24c兄の娘っ子の 婚礼の撮影。 生まれた日から写真を撮り 各イベント全部撮ってる娘の 婚礼を撮る日が来るなんて 感慨深いものがあります。 昨日一昨日と食事が少し崩れて 今日は戻しましたが 体が重い感じ・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら1キロプラス。 水 ...
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起きたら頭痛・・・。 ほっときゃ治るかと 薬飲まなかったら ジム行く前まで全然治らず。 疲労が溜まって抜けず 食事の準備もする気にならない・・・。 食べずにジム行くのはまずいので プロテインパンケーキを焼いて食べ プロテイン飲み どうにか栄養補給完了。 頭痛はロキソニンで抑え込んで 普段よりだい ...
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今日はジムに行く前に タクトのリコール作業をお願いするために 24c兄のお店へ。 タクト乗って行って電車で帰るつもりでしたが ジム前に歩くと 疲れてトレーニングが腑抜けになるので ノアに積めないか試してみたら・・・ 積み込みに苦労したけど余裕で積めた♪ コンビブレーキのスクーターを積んだのは初めて ...
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そういえばオジーが亡くなりましたね・・・ すごいショックではないけど 青春の思い出が消えるような感じで なんだか寂しい・・・。 初めて聞いたのは下に貼り付けた曲で テレビで流れたサビの一瞬で虜になり そこから大好き。 今日はジムの前に肩のリハビリへ。 強度の高いプレスでの痛みと ローイングの時の ...
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月曜日・火曜日の たった2日のハイボリュームで 体の疲労が抜けず 体全部がダル重・・・。 昨日攣りまくっていた前腕も 疲労が抜けてなくて ぐっと手を握ると前腕がだるいし 右に至っては手の感覚まで微妙。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに 振動マッサージボールを当てて 肩の準備運 ...
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昨日のベンチの疲労か？背中が筋肉痛。 今日背中の日なのに すでに疲労していて きちんとやりきれるか心配・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに 振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチをし トレーニング開始。 トルク　ワイドプルダウンリア 40キロ×15・5 ...
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昨日はトレーニングオフ。 普段ジム行く時間に買い物をし 食事もオフモードにし 総カロリーは変えず PFCを2：1：7ぐらいの感じに。 久しぶりに炭水化物多く摂取したので 翌日の体重が楽しみ・・・。 今日は普段より少し遅い時間にジムへ。 着替えて体重計に乗ったら・・・ 一昨日より減ってる。 少し増 ...
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起きたら微妙に頭痛で ロキソニン投入。 しばらくして食事の準備していると 肩の痛まで減っていて快適だけど 肩トレで何か起きないか心配・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 小胸筋に振動マッサージボールを当て 肩の準備運動とストレッチをし 前鋸筋の準備運動をして トレーニング開始 ミリタリープ ...
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昨日の足トレ 筋肉痛が出そうな感じだったのに 起きたらあまり筋肉痛がない・・・ 代わりに左膝が微妙に痛む。 背中はサブのジムがすごくやりやすいんですが 今週は軽め予定なので 今日のメニューでサブのジムに行くと やりすぎてしまうのでメインのジムへ。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋に振動 ...
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