48!!のブログ一覧

今日はジム前にM3の保険の更新。 正直もうM3無くても良い気がするけど 何かに買い替えるのも面倒。 なので現状維持です。 普段通りの時間にジムへ。 着替えてジムエリアに出る所で 下半身がだらしない 筋トレもしているYouTuberとすれ違う・・・。 来月コンテストみたいなのは 動画でみた気がする ...
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今日はジムの前にリハビリ。 右肩も痛いので様子を見てもらうも 左のほうが圧倒的に調子が悪く 右はスルー。 病院からジムへ行く途中で 買い物をしてからジム着。 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て 肩の準備運動とストレッチ 今日は左右共固いし痛い。 前鋸筋を動かして トレーニング開始 ...
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今日は休館日なので サブのジムへ・・・ではなく 合トレパートナーと久し振りのの合トレ。 合トレパートナーのサブのジムは FIT24でビジター利用が楽。 約束の時間の前に行っておこうと 普段より早めに出発。 メインのジムと距離は変わらないので 普段通りの時間ぐらいにジム着。 振動ストレッチポールで ...
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ハムの痛みは普通に生活してれば 気にならない程度ですが ジム行ってデッド始めたら 痛くなりそうな気がするので 今日はオフに。 芋でも食べてダラダラしよう ・・・なんて思っていたんですが ここ最近ノアの洗車をしなきゃなと 考えはするけどスルーしていたので ジムに行かない今日こそ洗車しようと 芋食べ ...
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肩の調子は・・・微妙。 動きは悪いしまあまあ痛い。 ジムの前に胸肉を買いに近所のスーパーへ。 どうしても我慢できなくて トレ後に食べるために焼き芋を購入。 普段より少し遅い時間にジムへ。 今日は仲間や顔見知りが多く ストレッチ前に会話し ストレッチ中も会話し トレ前にも会話し・・・で トレーニ ...
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昨日はハムが痛くて ハム種目がブルガリアンぐらいだったのに 今日起きたら筋肉痛・・・。 スクワットのせいかもなぁ。 膝と肩の様子を見て スクワットを少しずつ復活させよう。 普段より少し遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て 肩の準備運動とストレッチ。 昨日足であまり肩に ...
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今日はジムの前に 肩のリハビリ・専門医の診察。 普段よりだいぶ早い時間なので 早めに食事を済ませて準備し病院へ。 リハビリ担当がまた新しい方法を試してくれて 動きはまあまあ。 リハビリ後に専門医の診察で 診察も動きに関しては悪くない・・・。 右の痛みについて相談したら 肩甲骨の動きの様子がおかしい ...
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昨日の背中トレの疲労が 普段と違い僧帽上部メインに 疲労が溜まっていて 首の付け根が重く肩こりみたいな感じ。 普段より少し遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て 振動ストレッチポールで背中をぐりぐりし そのまま胸椎の伸展をして 前鋸筋を動かしてからトレーニング開始 ス ...
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そういえばノアの洗車をしようと ここ1週間ぐらい思ってるんだけど 全然やる気にならない・・・ｗ 色々やらなきゃいけない作業もあるのに 筋トレ以外は腰が重い。 M3も動かしたいし トレーニングが落ち着いたら 車を少し触ろう・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 昨日ジムのまでの道中 事故処理で渋 ...
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喉のガラガラは少し良くなったけど 鼻がなんとなくつまり続けてる感じは変わらず 目の痒みはないけど 喉と鼻、耳の感じはマジ花粉ｗ なんか嫌だなぁ・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 三頭筋の疲労は相変わらずで 小胸筋もパキパキなので 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを丁寧に当て 肩の準備 ...
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