48!!のブログ一覧

余計なものを食べたい欲が そろそろ爆発しそうで 低糖質あんこを買ってみたり 爆発に備えてますが 普通の食事を1人前食べるぐらいなら 大してダメージがない気もします・・・。 年明けまではそのスタンスで良いかもなぁ。 普段より少し遅い時間にジムへ。 準備運動とストレッチをしながら腹斜筋トレーニング ...
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減量は・・・ まあまあ進んでるような気がしてますが 自分的に進んでるだけで やっとうっすら腹筋が出てきて 一般的に言う調整？ダイエットぐらい。 ここから5キロぐらい進むと 血管や筋繊維が出てきて ボディビル感が出てくるけど 1月末ぐらいかな・・・？ 睡眠の質が減量が進むと少し変わって 今はすぐ寝 ...
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今日は早くジムへ行こうと思ってたのに 出発直前に眠くなって 少し寝よう・・・と横になって 起きたら普段出発する時間。 結局普段通りの時間にジムへ。 準備運動とストレッチをしながら腹斜筋トレーニング 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て 腹斜筋トレーニング 臀筋のストレッチ・肩の準備運動と ...
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ここ最近寒くて シャワーだけだと体が温まらず 湯船に入ってるけど 起きてから入るので 風呂から出た後がなんとなくだるくて 動きづらい・・・。 普段通りの時間にジムへ。 JEFがJ1昇格を懸けた試合で ジム周辺が混んでるかと思ったら 普段と変わらず拍子抜け。 準備運動とストレッチをしながら腹斜筋 ...
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寒い・・・。 寒くて体が動かなそうなので ジムに行く前に風呂に入り 湯船に浸かって体を温めましたが 何となくぼーっとした感じに。 トレーニングできるか・・・？ 普段通りの時間にジムへ 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニング（左右20回→正面10回） 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボ ...
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昨日はメインのジムが休館日で 24H営業のサブのジムへ行く予定で ジムへ行く前に肩のリハビリへ。 今回は久しぶりに痛いリハビリで 終わった後何だかヘトヘトになったので 少し寝てからジムに行くかと横になり 起きたら23時・・・ もうジムに行く気が無くなり 朝方までまた寝て空腹で目覚めたので食事し ま ...
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今日はジム前の食事の前に 1時間ぐらいのウォーキング。 途中2箇所パン屋に寄って・・・ 一箇所で久し振りにハード系のパンを買い もう一箇所で甘い系のパンを購入。 5キロちょっと歩いて6000歩ぐらいだったかな。 ジムでの有酸素より 心拍数が低くて脂肪燃焼には良いのかも・・・。 ジム前の食事の時に ...
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ここ最近あまり長時間寝なくても サクッと起きて動けてたのが 今日はダラダラ眠い・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 有酸素用に サウナスーツと長袖Tシャツが 荷物に加わったので 大荷物でジムに入っていきます・・・。 準備運動とストレッチしながら 腹斜筋トレーニング左右20回→正面10回を４ ...
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今日は普段より早く起きて やらなきゃいけないことがあり それが終わってからふと 1時間ぐらい歩くか・・・と 有酸素へ。 気が向いたら 久し振りにフランスパンを 買おうかなぐらいで歩いていたんですが 近所の大きい公園で インスタで気になっていた ベビーカステラのキッチンカーが出てるのを思い出し立ち ...
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ジムの前に散髪へ。 性懲りもなく確認せずに 馴染みの床屋さんへ。 今日、もしやってなくても また早くジム行けばいいやと思ってたら 今日は営業されてて 無事散髪完了。 そのままジムへ行ったら ちょうど良い時間にジム着。 準備運動とストレッチしながら腹斜筋トレーニング（左右20回→正面10回） 小 ...
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