48!!のブログ一覧

夕方に外を見たら 雪が結構降っていて ジムに行けるか一瞬心配になりましたが 千葉市の海沿いで 雪が積もることなんてめったにないし ジム行く時間になったら 軽くぱらついてるだけでただのウエット路面。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 帰宅時間に雪予報も出てますが 最悪車置いて電車で帰ればいいや。 ...
続きを読む

昨日の足トレのせいで 左の膝がじんわり痛い・・・。 おまけに起きた瞬間から あぁ・・・疲れてると感じるぐらい 体が動かず 鼻詰まりで口開けて寝てたので喉がガラガラ。 今日はトレーニングオフにするべきだなと 考えてはいたんですが 体はジムに行く準備をしていて ジムに行ける装備をしっかりして とりあえ ...
続きを読む

今日はジムの前に 馴染みの床屋さんへ。 道中事故で渋滞が酷く 久し振りに運転してて腰にきた・・・。 足トレ前なのに嫌だな。 床屋さんから直接ジムへ。 普段通りの時間にジム着。 股関節の準備運動 内転筋のストレッチ 伸筋支帯のマッサージをし 臀筋の準備運動 肩周りが固まるのが嫌なので肩のストレッチ ...
続きを読む

今日も睡眠はちょっと改善。 トレ中の眠気は治まったかな・・・。 ジムの前に肩のリハビリへ。 症状があまり変わらず やってもらってることも変わらない・・・。 そろそろリハビリ卒業になるのか？？ 病院から直接ジムへ その前にジムの近くの業スーへ行って買い物。 ジムで見た顔がちらほらいて 少し気まず ...
続きを読む

今日はまあまあ寝れて 睡眠は良い感じだけど喉が痛い・・・ 寝る前に風邪薬を飲んだけど 喉に効かずに睡眠に作用したのかな？ 普段より少し遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て 腹斜筋トレーニングを始めようとしたら 元バイトトレーナー2号が来て話したり ジムマネージャーが来 ...
続きを読む

24cちゃんおたおめ♡ 炭水化物を増やしたおかげか 体が温まるのが少し早い感じ・・・。 睡眠が微妙なのは続いてるけど 皮下のグニュッとした感じは 少しずつ減ってる気もするし 焦らず様子見だな・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 ロッカールームで体重計に乗ったら ここ最近の最軽量。 準備運 ...
続きを読む

今日の睡眠は・・・まあまあ。 起きる回数は多いけど その度寝れない訳じゃなく しばらくすると眠れるので 睡眠時間はとれました。 今日はきちんとした物で カロリーを増やすかと 1食目の炭水化物は白米とさつまいもで増やし 2食目は胸肉の量が増え 3食目はタンパク質を魚介類からにしてタンパク質量が1. ...
続きを読む

金曜日は・・・ オフにしようと決めていたんですが 普段ジムに行く時間直前まで どうしようか迷い 無理矢理寝て強制オフ。 いつもならジムに行く時間に寝て 朝方に目が覚め食事をし また昼頃まで寝る・・・みたいな ここ最近の睡眠不足を取り戻すように寝ましたが 超夜型の自分が普通の時間によく眠れるなんて ...
続きを読む

昨日の加圧トレのおかげか 睡眠は良い感じ・・・だったのに 今日は朝から外仕事で ガッツリ寝てられなかったのが残念。 寝起きにスッキリした感じ、久し振り。 ジムの前に肩のリハビリへ。 病院前に仮眠しましたが やっぱり寝起きが良くて体が楽。 リハビリは先週と変わらず 状態によってはリハビリ卒業かも ...
続きを読む

今日も睡眠は微妙だけど 昨日よりは寝れたかな・・・。 炭水化物を増やして 運動量を維持したほうが 調子は良い気がするけど 減量のスピードは上がらないし バランスが難しい・・・。 普段通りの時間にジムへ。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニング （左右20回→正面10回） 小胸筋と肩の ...
続きを読む