48!!のブログ一覧

昨日よりは眠れたけど 睡眠時間がまだ短く微妙。 ジムに行く前に急に眠気が来て 少し寝たけど眠気が抜けない・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニング （左右20回→正面10回） 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て 腹斜筋トレーニング ...
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今日も睡眠がダメ。 昨日はいつもより早く寝たのに あまり変化無し。 起きて湯船浸かって・・・ 面倒くさいからジム行っちゃおうかな なんて考えてたんですが 午前中のジムは知らない人だらけで アウェイ感がすごいし 午後に悠ちゃんの所に納品に行くから 大人しくしておこうと動かず。 悠ちゃんちに納品へ行 ...
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昨日はたくさん眠れたし 今日は大丈夫だろうと 根拠のない自信をもって 導入剤を飲まなかったら 3時間で覚醒・・・。 導入剤を飲んでおくと ここでもう1回眠れるんですが しくじった。 仕方がないので起きて食事を作り 1食目を食べたら・・・食欲がプチ爆発し 昨日家族の食卓に上がっていたマカロニサラダ ...
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あまりに睡眠が不調なので 睡眠導入薬を飲んで寝たら・・・ 短時間で起きてしまうのは 変わりませんでしたが また眠りに入る事ができて まとまった時間寝れるも・・・ 起きてからもずーっと眠い。 なんなんだこりゃ ジムの前に肩のリハビリへ。 今週はトレーニング中に痛いのは左肩 生活の中で痛むのは右肩と ...
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相変わらず睡眠不調。 湯船に浸かってみたり 食事のタイミングを変えたりしたけど 短時間しか寝れないし 起きれば空腹がすごい・・・。 食事を変えてないのにこれはまずい。 もう少し考えて足掻いてみよう・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 今日は部活強豪校の若者がいる日なので 少し早く行くつもり ...
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睡眠不調継続中・・・。 今日はトレーニング中に眠気が来たし 何かしら対策しないと 減量の負のループに落ちていきそう・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニング （左右20回→正面10回） 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て 腹斜筋トレ ...
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睡眠がハチャメチャで 長時間寝れないと思ったら 起きれなかったり 体調不良が隠れてそう・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 今日は種目が少ない日だから 時間がなくても問題ないけど 疲労が抜けてない気がするから 有酸素しないで帰ろうか迷う・・・。 準備運動とストレッチをしながら腹斜筋トレー ...
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暖かいから朝の有酸素しようと 寝る前は思っていて 目覚ましかけのにさっぱり起きれず。 12月は寝起きが楽だったのに 1月に入ってだいぶキツイのは オーバーワークが続いてるのかもなぁ・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 準備運動とストレッチをしながら腹斜筋トレーニング （左右20回→正面10回 ...
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何だか花粉が調子乗ってきてる気がする。 鼻がズコズコするし 目が微妙に痒い・・・。 今日はジム前に買い物へ行って 普段より少し遅い時間にジム着。 準備運動とストレッチをしながら腹斜筋トレーニング （左右20回→正面10回） 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当て 腹斜筋トレーニング 臀筋 ...
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今日はジムの前に 肩の専門医の診察＆リハビリ。 診察からリハビリの流れで受ける予定が 待ち時間が長くて リハビリの時間になってしまい 先にリハビリを受けたせいか 専門医に動きはすごく良いよと言われるも 順番が逆になったせいな気がしないでもない・・・。 リハビリでも動きは良いと言われたけど できない ...
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