48!!のブログ一覧

今日はジムの前に肩のリハビリへ。 動きが思い切り悪く 動かすと痛いので 久しぶりに悶絶したリハビリでした。 病院からそのままジムへ。 普段よりだいぶ早くジムに着き 時間があったので ストレッチと準備運動を入念に。 ベンチ台でも広背筋のストレッチと 胸椎の進展をし ベンチプレス開始 アップ　バー ...
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今日も天サロしよう・・・と思ったんですが 足トレ前に日焼けするのが嫌で無し。 なんとなく疲れるんですよね・・・。 普段通りの時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろ・臀筋に 振動マッサージボールを当てて 下半身と肩の準備運動とストレッチ。 合トレパートナーの奥さんが来ていたので 合トレパートナーも来る ...
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今日も天サロ。 昨日30分で皮膚がピリピリしたので 今日は20分。 時間が短くても暑くて死にそうなので 保冷剤を頭の下に入れて焼いてたら 意外に快適。 これからもこの手を使おう。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろにに振動マッサージボールを当てて 背中をトゲトゲのストレッチポール ...
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今日は久しぶりに天サロ。 前面・後面30分ずつ焼いたら 肩近辺がかゆい・・・。 しばらくしたらヒリヒリしてきて まだ30分早かったかと後悔ｗ 暑くて死にそうだったし 20分ずつでいいかもなぁ・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当てて 背中に振動スト ...
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8月に入ったら日焼けしようと 思ってたんですが 8月に入った途端に体調不良になり 出鼻をくじかれ 最近は暑過ぎて日焼けする気にならない・・・。 夏場に焼けるだけ焼いておいて 寒くなったらタンニングマシンに週一ぐらいで入って 黒さを維持する予定だから もう少し気温が下がったら焼きまくろう・・・。 ...
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今日はジムの前に買い物へ。 ジムの隣の施設の業スーへ 冷凍の野菜やフルーツを買いに行き 自宅に戻ってまたジムへ・・・と すごく無駄な気がするｗ 普段よりかなり遅い時間にジム着。 小胸筋と肩の後ろに 振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチをし 臀筋とハムを少しストレッチして トレー ...
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昨日種目を絞って 少なめでやったにも関わらず 今日疲労がすごい・・・。 体がむくんでる感満点で オフ入れたいけど デッドと腕やりたいから ちょっと無理しよう・・・。 ジムの前にジムの近くのユニクロで 通販の受取。 トレ着に使えるハーフパンツがすごく安くて 色違いを追加で購入。 ジムについてマネ ...
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昨日の足トレ後に ジムのマネージャーと サブのジムの話題に・・・。 最近行ってないなと思い出し 今日はサブのジムへ。 ジムに行く前に胸肉を買いに行ったりして 普段よりかなり遅い時間に ジムへ行ったんですが道が混んでる・・・。 信号待ちで周囲を見てたら 左右で花火が上がって そういえば今日は花火大 ...
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足トレ前は 普段より炭水化物量を増やすんですが そこそこ食べても あまり体重は変わらないことが多く 食べてなくても急に増えたり 体重コントロールは難しい・・・。 普段通りの時間にジムへ。 足の日は 病院から直接ジムに行く日が多くて 早めに行く感じになるんですが 今日は病院がなく いつもよりトレー ...
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昨日の背中トレ後 前腕の攣りが酷くて ジム後に食事して少し横になって うとうとしてる時に手を動かすと 前腕が攣るみたいな感じ。 寝る前の歯磨きも 攣りまくって大変だった・・・。 寝て起きたら攣るのは治まって 前腕ダル重。 今日の腕トレできるか？と 少し心配しながら 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ ...
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