48!!のブログ一覧

今日も花粉のせいで睡眠不調。 ずっと眠いし動きたくない・・・。 先週日曜休んだし 今週は行かなきゃなと どうにか動き出し 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら89.4キロ おぉい！重いぞ！！ 準備運動とストレッチをしながら 腹斜筋トレーニング （左右20回→正面20回） ...
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減量の影響の睡眠の不調は治まったのに 今度は花粉のせいで睡眠が不調。 寝付きが悪い上に トイレに起きるとくしゃみで覚醒・・・。 顔の前面全部がボーッとして 何もする気にならない・・・。 ジムの前に起きれなくてもいいやと 20分仮眠し 起きたらスッキリしていたので 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 ...
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花粉がすごくて 起きたら頭が重い・・・。 鼻は不通で喉ガラガラ ボーッとするしずっと眠い。 ジム行く前に少し寝ようと ちょっとだけ寝て いつもだとスッキリするのに あまり変わらず頭が重いまま 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 更衣室で体重計に乗ったら88.6キロ 足トレ翌日で浮腫んでるわりに数 ...
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水曜日は普段のジムが休館日で 24h営業のサブのジムへ行くかと 用意はしていたんですが・・・ ジム行く前に眠くて ちょっと寝て・・・起きて・・・で うだうだしてたら ジム行く時間を大幅に超え そのままトレオフ。 トレーニングはしないけど 冷凍物の買い物をしなきゃストックが尽きると 普段のジムの近く ...
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入眠がうまくいかず 眠いのに眠れないですが 睡眠時間が短くても 以前みたいに 頭がボーッとして動けない感じはなく 寝たなりに動ける・・・。 睡眠に関しては戻ったかな・・・。 トレーニングは強度はまあまあで ボリュームが体力のせいで落ちてるけど 概ね満足いく感じなので 食事をもう一度減量中期の末期メ ...
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日曜日はオフで ノアの洗車で体を動かすぐらいですが タンパク質少なめ 炭水化物多め 脂質ほぼなしの食事で パンと煎餅を食べられて少し満足。 洗車に4時間ぐらいかかって なかなか体を動かしたので 増えてはいないだろうなぁ・・・。 月曜日 起きて少し体がぼんやりしてる気がするし シャワー浴びても血管 ...
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気温が高くて寒くないし ジムを休んで時間があるので 久しぶりの洗車。 今回は3ヶ月ぶりだから いつもより短期間での洗車ですが 汚れるシチュエーションが多かったのか あまり汚れが目につかない環境でも 小汚く薄汚れて見える状態だったので 洗車しなきゃと思っていたし ちょうど良い。 中性洗剤を泡立てて ...
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眠れるようになってきたけど 起きれん！ これは体調関係ないか・・・ｗ 水・木・金とハイカーボになってしまい 体が緩むかと思ったら 意外に見た目は変わらないけど いい加減ここらへんで止めないと 減量後退しそうなので 食事をしっかり戻そう。 普段より少し遅い時間にへ。 道がやけに混んでいて 何でかな ...
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今日はジムの前に肩のリハビリへ。 いつもと同じ感じになるかと思ったら 上腕骨を内旋・外旋し 前方へ移動してる肩の位置を 適正位置に戻す運動を リハ担の補助を受けながら自分で動かす感じ。 最初は右肩の後ろが グリグリ触られると痛かったのに 運動後は痛みが軽減。 自分でやるのはすごく難しそうだけど や ...
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寝入りは問題なかった睡眠が ここ最近崩れていて なかなか眠れない・・・。 眠れば今度はなかなか起きれないし これは何なんだ？？ 栄養状態に問題ないはずなので 疲労管理の問題かな・・・？ 普段通りの時間にジムへ。 トレ前の体重は89キロ 昨日ハイカーボをかましたので 想定内の増加。 肩の準備運 ...
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