48!!のブログ一覧

最近睡眠がうまくいかず 鼻水ズルズルで 1ヶ月前に戻ったみたいな感じ・・・。 まだ花粉引きずってるのか？？ 週末ジムに行けないかもしれないので 今日やる部位を迷いながら 普段より少し遅い時間にジムへ。 肩周りだけ動かし まだ部位に迷っていたら 仲間がベンチを一緒にやりたいというので とりあえず ...
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昨日からGWの休みに入っていて 8日までお休み・・・。 今日も多分一人で足トレだから やりたくないなぁ・・・と 憂鬱な気分で普段通りの時間にジムへ。 下半身だけ準備運動とストレッチをして トレーニング開始 アダクション　60キロ×12×4セット 前回同様内転筋から。 重量・回数が同じなので 丁 ...
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昨日の背中トレのダメージで 前腕の攣りが朝まで続いて 腕トレを休もうか悩む・・・。 先週は腕トレを2回できてないし 休むのは嫌だけど この感じだと ガッツリできそうな気がしないので 少ない種目でも良いからトレーニングしようと決定。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 肩だけ少し動かして トレーニン ...
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今日は祝日なのでジムが短縮営業日。 おまけにジムの近くで JAPAN JAMをやっていて 周辺が混雑してるはず・・・。 短縮営業日だと 帰りの時間がJAPAN JAM帰りの人と被って 色々面倒なので サブのジムへ行くことに。 普段より少し遅い時間にジム着。 着替えてから 何もせずにトレーニング開 ...
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今日はジム前にやることが多くてゴタゴタ。 今日やらないといけないことだけ とりあえず片付けてジムへ。 普段通りの時間にジム着 まずは肩の準備運動とストレッチ。 痛いけど少し動く範囲は広い感じ。 前鋸筋もしっかり動かして ベンチ台でも準備運動とストレッチをし 最初はベンチプレスから。 ベンチプレ ...
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ジムの後に 肩の痛みが酷くなかったので 久しぶりに車の作業。 今つけてるマフラーは 前回車検で２dbオーバーで NGだったみたいで いつも車検お願いしてるシャチョさんが ノーマルに付け替えて車検を通し また戻して納車。 付け替えの手間を考えると 非常にリーズナブルにやってくれてたんですが やる気 ...
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昨日の運転で腰が微妙・・・。 朝早くから動いて 寝たのは普段より少し早いぐらいで 眠くてジム行く気にならなかったんですが 3日休みはちょっとなぁ・・・と思い 短縮営業日ですが 普段通りの時間にジムへ。 昨日のコンテストの報告を ジムのマネージャーにしてから トレーニングへ。 Zプレス バー×1 ...
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今日は合トレパートナー夫妻揃ってのコンテスト。 会場が坂戸市で だいぶ遠い・・・。 川越に在住のウェルネスのプロ選手から GWだし2時間前には 千葉を出たほうが良いとのアドバイスにより 選手集合時間が9時20分なので 7時に合トレパートナーと集合し出発することに。 道中は関越道に入るまでは順調で ...
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今日はジムが休館日で 明日合トレパートナーのコンテストで 朝がすごく早いので トレーニングオフにすることに。 ノアで行く予定だったんですが 普段は同乗で会場に行くのを 別々の車で行くことにしたので 久しぶりにM3で出掛けるかと 汚れてたM3を洗車。 来月車検だし 少し乗っておきたかったからちょ ...
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今日は久しぶりに一人で足トレ予定。 膝の調子は悪くないし 痛みなくトレーニングはできそうだけど 種目を増やしたり強度を上げられるか まだ不安だなぁ・・・。 普段通りの時間にジムへ。 ゆっくり下半身の準備運動とストレッチ。 最初はアダクションから。 60キロ×12×4セット 内転筋をしっかり温め ...
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