48!!のブログ一覧

今日はジム前にリハビリへ。 膝はだいぶ良い調子だけど 肩は良くない・・・。 リハビリ担当もお手上げな感じで 痛みが出る箇所で 関節がゴリゴリしないように 周りを動かすぐらい。 決定的に悪くならないように 気をつけないとなぁ・・・。 病院から直接ジムへ。 久しぶりに全身の準備運動とストレッチを ゆ ...
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今日もコンテスト直前ピークウィークの カーボディプリート中の合トレパートナーと まずはパンプアップ練習。 昨日トレ後のパンプが良かったので 今日はパンプアップの決めた種目を 2周してみましたが 水も炭水化物も制限してると 全然張らないし 何より合トレパートナーに元気がないｗ 個人的にはディプリート ...
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今日はトレーニング前に 週末コンテストに臨む 合トレパートナーと ステージ前のパンプアップの練習。 ローカーボでディプリート中なので 筋肉のハリはないけど コンディションは良いので このまま頑張ってほしい・・・！ コンテスト前のピークウィークになり 部位別から 全身軽めに動かすトレーニング変わり ...
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毎回のことですが 前回洗車したのって・・・いつだ？ ってぐらい洗ってなくて ブログの記録のままなら 去年の10月以来 洗ってないことになります・・・(；ﾟдﾟ) あまりの汚れっぷりに さすがに我慢ならなくなって 今日はジムが短縮営業日で早く帰宅したので 食事してから洗車スタート。 普段の洗車と ...
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だいぶ肩の調子がやばい・・・。 両肩痛くて 痛む状況も違うので 何かしてると どちらかの方が痛みストレス。 今日はジムが短縮営業日で 肩の調子も悪いし休もうかな・・・ と思ったんですが 来週は休館日とその翌日の土曜日がオフ予定なので 今週は行っておくかと 普段よりだいぶ早い時間にジムへ。 下半 ...
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昨日ジムから帰宅して 両肩に湿布を貼り寝たら・・・ 治ってるなんてことはなく 普通にしている分には どうにか・・・という感じ。 今日の肩トレはどうしようかなと 迷いながら普段より少し遅い時間にジムへ。 肩の準備運動とストレッチをしていても だいぶ痛くて 肩トレ無理そうなら軽量腕トレに変更かなと ...
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今日はジム前に床屋さんへ。 終わったら直接ジムに行く予定で だいぶ早くジムに着けるかと思ったら 道が混んでいて 普段より少し早いぐらいの時間にジム着。 準備運動とストレッチは 広背筋と肩周り 前鋸筋の準備運動をして ベンチプレスからトレーニング開始 バー・40・60・80 40キロでラックアウト ...
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今日は肩の診察日。 最近だいぶ調子が悪かったので 前回は注射を打たなかったんですが 今日は打つことに。 打つ直前に医師から 肩関節に水が溜まってるっぽいと・・・。 そのせいか注射を打たれてる最中すごく痛かったし ここ最近痛みが酷かったのは 溜まった水のせいかな・・・？ 今日みたいな状態の時に 注 ...
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肩の調子が悪いので 腕トレが怖い・・・。 普段より少し遅くジム着。 上半身の動きを良くしたかったので 振動ストレッチポールと振動ボールで 背中と肩をマッサージしてストレッチ。 ゴムバンドで準備運動をし トレーニング開始 スミスマシンでナロープレス アップ　無負荷・カウンターウエイトを外して無負 ...
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体調が悪い訳ではないけど 眠気が酷い・・・。 花粉もだいぶ終わりを感じるぐらいで アクティブに動きたいのに 眠くて実際には動けない。 トレーニングはやる気あるから とりあえず眠気は受け入れようｗ 普段通りの時間にジムへ。 合トレパートナーと久しぶりに背中トレだと 急いで準備して合流したら すでに ...
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