48!!のブログ一覧

昨日はメインのジムは休館日。 仕事も忙しくて サブのジムに行ってまで 足トレする気にならずオフに。 今日はルーティーン通り 胸・背中にしようと思っていたんですが 火曜日の背中トレは 思いっきりハイボリュームだったので 今週は背中トレ1回でも良いかな・・・。 ベンチはやっておきたいけど 胸トレだけ ...
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今日は毎年恒例の仕事の 機材搬入・セッティング日。 肩の痛みが酷くて 荷物を持ったり機材のセッティング時に 腕を上に上げたり 物を持って手を体から離したりすると すごく肩が痛んで仕事にならない・・・。 右肩も痛むし超イライラする。 毎年恒例の仕事の後は病院に肩のリハビリへ。 すごく痛むし動きが悪 ...
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今日も天サロ。 曇りなので片面30分ずつ ゆっくり焼いても涼しくて快適だし じんわり汗かくかな程度。 普段通りの時間にジムへ。 ロッカーで合トレパートナーと合流し ストレッチルームでも一緒。 肩の準備運動とストレッチをし トレーニング開始 ケーブルプルオーバー　40キロ×15・45キロ×15・ ...
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気温が低くなって 日焼けするのが快適。 軽く汗ばむぐらいで 長時間焼くのにすごく良い。 今週はあまり焼けないけど 寒くなるまで焼けるだけ焼くぞ・・・。 肩の痛みがあまり治まらず 左肩が痛くて普通に生活するのに差し支える。 ベンチはきついかな・・・と考えながら 普段より少し遅い時間にジムへ。 ...
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日焼けしよう！と外を見たら ちょうど太陽が出てたんですが 肩に貼った湿布を剥がすのが嫌で 今日も日焼けせず。 そのうち寒くなって 日焼けできなくなりそうだな・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチ。 右も左もだいぶ痛いけど ...
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昨日は色々あってオフ。 胸・背中は週2回なので 1回休むことに抵抗が少ない。 火曜日の背中の日の 補助中に痛めたっぽい右肩も 少し休められたからちょうど良いかな。 今日は天サロしようと思ったのに 用意が面倒で焼かず。 肩は・・・右は少し痛くて左は絶不調。 肩トレできるかな？と 心配しながら普段よ ...
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今日は天気が崩れる・・・と 予報が出ていたので 天サロは無理かな？と思い スルーしましたが いつも天サロする時間はしっかり晴れてて やればよかったな・・・。 普段より少し早い時間にジムへ。 合トレパートナーの奥さんがいたので 話しながら足トレ用の準備運動をし 今日は合トレパートナー以外に 来月コ ...
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今日も天サロ。 久しぶりに晴れでの天サロで 曇りでも紫外線で焼けるのはわかってるのに 晴れてるほうが焼ける気がする不思議・・・。 暑いから死にそうになるかなと 片面20分ずつ焼きましたが ちょっと前の暑いときと比べて 暑いは暑いけど ほんのちょっと暑さが優しい・・・気がする。 普段より少し遅い時 ...
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今日も天サロ。 曇りのタイミングで始めて ちょっとしたらポツポツ雨が降ってきたけど すぐに止んだので継続。 何度か雨が降ってきましたが ひどくならなかったので良かった・・・。 今日も片面30分ずつ。 紫外線は降り注いでるだろうけど 日光でジリジリしないと 焼けてる実感が少ないなぁ・・・ｗ 普段よ ...
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今日は久々に天サロ。 曇りでしたが 気温が落ち着いていて 長時間できるだろうと片面30分ずつ。 終わってしばらくしたら 太陽が出てきましたが 暑いと死にそうになるから曇りで無問題。 普段より少し遅い時間にジムへ。 小胸筋に振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチをし 振動ストレッチ ...
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