48!!のブログ一覧

今日は昼過ぎから夕方まで外仕事で ジム前の食事が 良い時間に食べられない・・・。 仕事前に食べて空腹を感じたら なにか食べてからトレーニングしようと 仕事が終わりジム行く準備して・・・で 全然空腹を感じず 普段通りコーヒーを飲みながらジムへ。 普段よりだいぶ早い時間にジム着。 着替えてストレッチ ...
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僧帽筋の痛みがあまり変わらず 首を回すのが痛い・・・。 今週はトレーニング強度を落とす方向だし 痛みがリミッターになるから ちょうど良いかもな・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろ側に 振動マッサージボールを当てて トレーニング開始 ナローベンチ　 アップ　バー・40・6 ...
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デッド→ベンチと 背中の疲労が溜まる一方で 今日はさすがにトレーニング内容を 少し変えようかと思うぐらいの感じ・・・。 先週は全メニュー高めの強度で 全部位を回したので 今週は少し楽にしようかな・・・ と考えながら普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろ側に 振動マッサージボールを当 ...
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昨日のデッドで 背中が筋肉痛・・・。 左肩もだいぶ痛いし 腕も前腕がダル重で ベンチ苦戦しそうと思いながら 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに 振動マッサージボールを当て 肩の準備運動とストレッチをし ストレッチポールで胸椎進展してから ベンチプレスへ。 昨日コンテストだった ...
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今日はジムのパイセンの初コンテスト日。 エントリーリストを見ていたら 昔通っていたジムの顔見知りらしき 名前の人がエントリーしていて 仲間に確認したらその人だというので 夕方からのボディビルだけ見るつもりでしたが 開会式直後の会場へ。 今日の団体は公益社団法人で 自分は運営・ステージ演出等々が大嫌 ...
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今日は毎年恒例の ジム行く直前まで外仕事。 以前だったら 今日はオフだなと思う時間までの仕事で 今回も少し早いぐらいで 普段だったら ジムにいる時間に店に戻ったんですが 今は営業時間が延長されてるので 迷わずジムに行けますｗ 普段通り小胸筋と肩の後ろ側に 振動マッサージボールを当て 肩の準備運動 ...
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昨日の足トレぐらいの強度だと 今日は怪我したかと思うぐらいの 筋肉痛に襲われるんですが マグネシウムローションのお陰か 少し痛いかなぐらい・・・。 ダル重で力はあまり出ないので ちゃんと疲労はしてるんですが不思議です。 今日はジム前に ジムの近くの業務スーパーで買い物してからジムへ。 更衣室前で ...
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今日はメインのジムが休館日。 サブのジムは24H営業なので いつ行ってもやりたいだけできる 時間の余裕があるので ジム行く前に散髪へ。 散髪後にバナナを1本食べて 久しぶりに24c兄のお店に行き タクトのリコールについて相談し その後ジムへ。 ジムまでの道がまあまあ混んでいて ジムに着いたのは普 ...
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明日はメインのジムが休館日で 足をサブのジムでやるか 今日か明後日にメインのジムでやるか迷い 足は明日サブのジムでやることにし 今日はルーティーンを崩さず腕。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋・肩の後ろのマッサージと 肩の準備運動とストレッチをして トレーニング開始 ナローベンチ　10 ...
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ジムの前に肩のリハビリへ。 プレスはできるけど 特定の動作が痛くてできない 前回うった痛み止めは あまり効果なかった等々を報告。 動きも良いし痛みも少ないから 火曜日のローイングで痛めたのかもなぁ・・・。 今日は背中なので その辺を気をつけようとぼんやり考えつつ 病院から直接ジムへ。 普段よりだ ...
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