48!!のブログ一覧

今日はどうにもジムへ行く気にならず ジム前にちょっと寝たら 普段ジムに着くぐらいの時間に起きて 以前の営業時間だったら 今日はオフにしようか・・・と思える感じですが 今は営業時間が伸びたので まだできるなとジムへ出発。 準備運動とストレッチをする気にもならず トレ終わりの合トレパートナーと話した ...
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日曜日はジムが短縮営業日・・・ だったんでですが 今月から平日と一緒で その平日は1時間営業時間が伸びているので 日曜日は3時間の営業時間延長ということに。 短縮営業に慣れてしまっていて ジム後に近所の業務スーパーで 冷凍の野菜やフルーツを買って 買い物して帰るのが習慣になっていたんですが 今の営 ...
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ジムの営業時間が伸びたお陰で ジム前に買い物に行っても 十分トレーニング時間を確保できる・・・♪ ジム前に胸肉を買いに行ってからジムへ。 普段より1時間遅くジム着。 振動マッサージボールを 小胸筋・肩の後ろに当てて 肩の準備運動とストレッチを トレーニング開始。 ミリタリープレス アップ　バー・ ...
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月曜の胸・火曜の背中と 結構ガッツリやってるし 肩の調子が悪いから 今日はオフにしようか・・・ と思っていたんですが 来週末ボディビルの大会に出る ジムのパイセンに渡す物があり 軽くやるか・・・ぐらいのテンションでジムへ。 普段よりだいぶ遅くジムへ。 振動マッサージボールを 小胸筋・肩の後ろに当 ...
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今日はジムの前に 肩の専門医の診察＆リハビリ。 ここ最近だいぶ肩が痛むので 痛み止めの注射を うってもらうことになったんですが 今日はいつもと違って 医者がエコーで注射を打つ近辺を見ながらの 痛み止め注射。 リハビリ担当も初めて見るみたいで処置室に来て 3人に囲まれながら痛み止めをうたれましたｗ ...
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昨日の背中トレでの 左肩のダメージが結構酷く 普通に動かすのも痛くて大変・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 小胸筋・肩の後ろに 振動マッサージボールを当ててから 準備運動とストレッチをし トレーニング開始 スミスマシンでナロープレス アップ　無負荷・カウンターウエイト無しで無負荷・20・ ...
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今日からジムの営業時間が とりあえず3ヶ月限定で1時間延長。 いいタイミングなので トレ終わりに有酸素でも入れるかと 普段通りの時間にジムへ。 合トレパートナー親子が 背中トレ中だったので 急いで合流したので 準備運動とストレッチは無し。 トルク　シーテッドロー　 60キロ×15・80キロ×1 ...
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昨日はトレーニングが少なくて イントラドリンクを全く飲まず持ち帰り。 クエン酸がかなり入ってるから 腐らないだろうけど 帰宅してから飲んでしまえばよかったなぁ。 今日はその持ち帰ったイントラドリンクを持って 普段より少し遅い時間にジムへ。 振動マッサージボールを 小胸筋・肩の後ろに当てて 準備運 ...
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左のふくらはぎの筋肉痛が酷く 触るだけでも痛い・・・。 無理すると怪我しそうだな・・・と 休みにしようか迷ったんですが とりあえずやってから考えようとジムへ。 今日はジムは短縮営業日なので 普段より少し早くジムへ行き ジム到着前に ジムの近くのユニクロに通販受取。 時間ないから明日でも良かったの ...
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昨日ジムの若者と話していたら うちの保険屋さんと その若者が面識あるみたいで 世の中は狭いなと・・・ｗ 今日は普段より少し遅くジムへ。 サッカー開催日なのに 駐車場が空いていて変な感じ。 小胸筋・ローテーターカフ近辺に 振動マッサージボールを当てて 肩を準備運動とストレッチをし トレーニング開始 ...
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