48!!のブログ一覧

昨日の足トレの疲労のせいか 眠くて眠くて 体もなかなか動かない・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに 振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチをし 臀筋のストレッチをして 胸椎の進展をストレッチポールでやって トレーニング開始 ベンチプレス アップ　バー・ ...
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昨日、水曜日は 火曜日に仕事を預かり その仕事が超急ぎだったので 水曜日のジム時間に仕上げ納品。 まだジムがやってる時間だし サブのジムは24H営業だから 行こうと思えば行けましたが そんな気分にならずにオフ。 今日はジムの前に肩のリハビリへ。 月曜日の胸トレ後にストレッチしたのが効いてたのか ...
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今日も暑くて日焼けせず。 このままいくと来月に入らないと 日焼けしてらんない感じがする・・・。 普段通りの時間にジムへ。 今日は合トレパートナーと 背中トレに悩む若者との 久しぶりに3人での合トレ。 ロッカーで若者と仲間と話してたら 合トレパートナーも来て コンテスト申込みをしくじった若者の仲 ...
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今日は焼こうかなと 空を見たら 曇ったり晴れたり・・・ちょうど良い！ 今日も片面20分ずつ。 日差しが強烈じゃなくても気温は高いので これぐらいが限界かな・・・。 日焼け終わったら眠い・・・ それを我慢し ジムの前に少し寝ようと横になったら 普段ジムに行く時間に起床。 今日はメインのジムが休館日 ...
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今日は夕方にジム行って 帰りに買い物して・・・ なんて予定を立ててたんですが 起きたら喉が微妙に痛い・・・。 食事して薬飲んで どうしようかな・・・と考えてたら 昼寝していまい 予定は思いっきり崩れました・・・ｗ 普段ジムに行く時間に ジムの隣の業務スーパーで冷凍の野菜やフルーツを買って 自宅に ...
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天サロしたいけど 暑くて外出る気にならず 今日も焼かず・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 ジムに入口で久しぶりに会う仲間と 30分ぐらい話してからロッカーへ。 小胸筋と肩の後ろに 振動マッサージボールを当てて 肩の準備運動とストレッチ。 胸椎の進展を 振動ストレッチポールでやって ついで ...
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今日はジムの前に肩のリハビリへ。 動きが思い切り悪く 動かすと痛いので 久しぶりに悶絶したリハビリでした。 病院からそのままジムへ。 普段よりだいぶ早くジムに着き 時間があったので ストレッチと準備運動を入念に。 ベンチ台でも広背筋のストレッチと 胸椎の進展をし ベンチプレス開始 アップ　バー ...
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今日も天サロしよう・・・と思ったんですが 足トレ前に日焼けするのが嫌で無し。 なんとなく疲れるんですよね・・・。 普段通りの時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろ・臀筋に 振動マッサージボールを当てて 下半身と肩の準備運動とストレッチ。 合トレパートナーの奥さんが来ていたので 合トレパートナーも来る ...
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今日も天サロ。 昨日30分で皮膚がピリピリしたので 今日は20分。 時間が短くても暑くて死にそうなので 保冷剤を頭の下に入れて焼いてたら 意外に快適。 これからもこの手を使おう。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろにに振動マッサージボールを当てて 背中をトゲトゲのストレッチポール ...
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今日は久しぶりに天サロ。 前面・後面30分ずつ焼いたら 肩近辺がかゆい・・・。 しばらくしたらヒリヒリしてきて まだ30分早かったかと後悔ｗ 暑くて死にそうだったし 20分ずつでいいかもなぁ・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当てて 背中に振動スト ...
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