48!!のブログ一覧

そういえばノアの洗車をしようと ここ1週間ぐらい思ってるんだけど 全然やる気にならない・・・ｗ 色々やらなきゃいけない作業もあるのに 筋トレ以外は腰が重い。 M3も動かしたいし トレーニングが落ち着いたら 車を少し触ろう・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 昨日ジムのまでの道中 事故処理で渋 ...
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喉のガラガラは少し良くなったけど 鼻がなんとなくつまり続けてる感じは変わらず 目の痒みはないけど 喉と鼻、耳の感じはマジ花粉ｗ なんか嫌だなぁ・・・。 普段より少し遅い時間にジムへ。 三頭筋の疲労は相変わらずで 小胸筋もパキパキなので 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを丁寧に当て 肩の準備 ...
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体調が微妙で 気管で痰がゴロゴロしてる・・・。 ジムで動き始めると 少し気にならなくなるけど ひどくなったら嫌だなぁ。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 道中事故で渋滞していて 三連休を感じる・・・。 小胸筋がバキバキで 振動マッサージボールを当てると痛いので 丁寧にほぐしていき 肩の後ろも同 ...
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昨日までだいぶ肩の調子が良かったんですが トレーニングすると 肩の痛みが戻ってきて少し残念・・・。 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ 昨日の疲労がかなり残っていて 肩の動きもすごく悪い。 小胸筋と肩の後ろに振動マッサージボールを当てたら 両方ともまあまあ痛い。 背中を振動ストレッチポールでグリグリ ...
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一旦書いたのが操作ミスでぶっ飛んで もう一度書くの面倒なので簡単に。 日曜日はジム関係のイベントの撮影 終了後から体調不良で 月・火と寝込んできてトレオフ。 水・木は仕事が溜まってジムに行く時間がなくオフ。 今日からジム復活 ジム前にリハビリへ トレーニングしていないので痛みはないけど 動きが ...
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今日は普段のジムが休館日 合トレパートナーから背中トレしようと誘われ 合トレパートナーのサブのジムへ。 普段夜同じぐらいの時間にジム着 着替えて肩の準備運動とストレッチをし ストレッチポールで胸椎の伸展と 広背筋をグリグリしてたら 合トレパートナーが到着し トレーニング開始 ストレートアームプ ...
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最近トレーニング日を少なくしていたせいか それに慣れてしまって 疲労のコントロールも休みが多いモードで なかなか疲労が抜けない・・・。 今日はジム前に仮眠したら 動きたくなくなってしまい 普段よりだいぶ遅い時間にジムへ。 ストレッチポールで胸椎の伸展と 広背筋をぐりぐりして 肩の準備運動とストレ ...
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今日も一昨日と同じ内容の外仕事。 燃焼系サプリだけ飲んで 仕事に行くのは同じ。 チートデイの影響が残りまくってるので 朝の有酸素的に作用してくれないかな・・・。 帰宅してジム前の食事。 さつま芋1本追加して 足トレ中に変化あるか実験。 普段より少し遅い時間にジムへ。 元バイトトレーナー2号とジ ...
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最近トレーニング中に 低血糖を感じることが多いので 今日はジム前の食事に 普段のメニュー+さつまいもで実験。 ジムの前に肩のリハビリへ 前回やってもらった施術を 継続でやってみようということで今回も。 動きは良くなるけど 以前引っかかってた箇所で 痛みが鋭く出るのが気になる・・・。 一旦帰宅し ...
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日曜日のチートデイの影響が まだ残っていて お腹の調子が微妙に悪い・・・。 体重も2キロきっちり増えてるので チートも気を付けないと 悪影響残りすぎだなぁ・・・。 今日は朝から外仕事で 空腹を全く感じなかったので 燃焼系サプリだけ飲んで仕事へ。 昼頃までの仕事でしたが 空腹は感じないまま。 帰宅 ...
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